روانشناسی بالینی

روانشناسی بالینی

روانشناسی بالینی

روانشناسی بالینی به عنوان شاخه ای مهم در روانشناسی می باشد زیرا که به انواع اختلالات روانی و شیوه های متنوع درمانی آن می پردازد .روانشناس بالینی به مطالعه و تشخیص نابهنجاری های رفتاری ، اختلال های روانی ، مشکلات اجتماعی ، هیجانی و …. می پردازد و برای شناسایی و تشخیص آن ها می تواند از انواع تست های روانشناسی استفاده کند . و بعد از شناسایی علائم اختلال ها و مشکلات روحی و روانی از انواع روش های درمانی نظیر روان درمانی ، روانکاوی ، رفتار درمانی ، شناخت درمانی و …. استفاده می کند . همانطور که گفتیم مشاوره بالینی در درمان بسیاری از اختلال های روانی و مشکلات روحی و روانی که برای فرد عذاب آور ، ناسازگارانه  و به صورت رفتار نا معمولی می باشد ،  در جلسات به صورت منظم و تدریجی  می پردازد در زیر به چند مورد از این اختلال ها اشاره می کنیم .

  • اختلالات اضطرابی : 

دکتر روانشناس بالینی بیان می کند که اضطراب در واقع ترس مبهم و ناخوشایندی می باشد که مشخصه آن ها می توان به بی قراری حرکتی ( از جا پریدن ، لرزش ، نا آرامی ) ، تغییرات جسمی ( تپش قلب ، عرق کردن و …) گیجی و بیمناکی اشاره کرد . از اختلالات اضطرابی عبارت اند از :

اختلال وحشت زدگی : در این نوع اختلال اضطرابی ، بیمناکی و وحشت های ناگهانی را می توان مشاهده کرد . کسانی که به این اختلال مبتلا هستند گاهی خود را در آستانه مردن حس می کنند ولی همیشه مضطرب نیستند . حملات وحشت زدگی به صورت ناگهانی شروع می شود و تپش قلب شدید ، تنگی نفس ،درد قفسه سینه ، عرق کردن ، سرگیجه را دارند . 

اختلال هراس یا فوبیا :

شخص مبتلا به این اختلال از شی ، موقعیت خاص به شدت و به شکل نامعقولی می ترسد . از هراس های شایع می توان به هراس  از موقعیت های اجتماعی  ، سگ هراسی ، بلند هراسی ،پرواز هراسی اشاره کرد . 

اختلال اضطراب تعمیم یافته :

که در آن اضطراب باید حداقل یک ماه طول بکشد افراد مبتلا به این اختلال دلیل مشخصی برای اضطراب خود ندارند . این افراد عصبی بوده و حتی پیوسته نگران کار ، روابط و سلامتی خود هستند . 

  • اختلال وسواس فکری – عملی

مبتلایان به این اختلال ، تردید های جزئی و کار های روزمره خود را روزی هزار بار تکرار و مرور می کنند . شایع ترین اجبار های عملی ، بازرسی ، کنترل کردن ، تمیز کردن و شمارش های افراطی هستند . 

  • اختلالات خلقی :

 اختلالاتی که مهم ترین ویژگی آن ها ، ناراحتی خلقی اولیه می باشد برای مثال اختلالات افسردگی و اختلال دو قطبی که در مرکز مشاوره فردی زیر نظر بهترین مشاوره روانشناسی قابل بهبود هستند . از نشانه های بارز آن می توان به خلق افسرده در بیشتر اوقات روز ، مشکلات خواب ، خستگی و بی حالی ، احساس گناه ، عدم علاقه به اکثر کار ها و لذت نبردن از آن ها ، اشکال در تفکر و تمرکز و تصمیم گیری . افکار مرگ و خودکشی می باشد . 

  • اختلالات خوردن : 

کم خوری و پرخوری عصبی که در نوجوانان و جوانان افزایش پیدا کرده و نیازمند درمان روانشناختی می باشند .

  • اختلالات خواب : 

که شامل بی خوابی ، پر خوابی ، حمله خواب ، اختلال خواب مرتبط با تنفس می باشد . 

  • اختلالات شخصیت : 

اختلالات شخصیت به صورت وجود صفات شخصیتی انعطاف ناپذیر و ناسازگارانه هستند.  به عبارتی الگوهای شناختی رفتاری ناسازگارانه مزمن که با شخصیت فرد عجین شده اند و برای دیگران دردسر ایجاد کرده و یا غیر قانونی وزیانبخش هستند که شامل زیر مجموعه متفاوتی می باشد .

دسته عجیب و نا متعارف که شامل اختلال پارانوئید که با بی اعتمادی ، شکاک و خودشان را برحق ولی آسیب پذیر و مورد حسد دیگران می دانند . اسکیزوئید : نداشتن روابط اجتماعی رضایت بخش گوشه گیر و کمرو و به اصطلاح عامیانه آدم های سردی هستند و اسکیزوتایپال باور های عجیب و سوء ظن ، و تنفر آشکار دارند  می باشد . 

دسته نمایشی و دارای مشکلات هیجانی که شامل نمایشی : که به عنوان افرادی بسیار توجه طلب و بسیار واکنش های افراطی از خود نشان می دهند . خود شیفته : بر داشت های غیر واقع بینانه از اهمیت خود دارند و انتقاد پذیر نیستند و حس همدلی ندارند و این موارد مشکلاتی را در ارتباطشان ایجاد می کند و مرزی که به عنوان افرادی که ثبات هیجانی ندارند و تکانشی و غیر قابل پیش بینی و تحریک پذیر و مضطرب هستند و نوع دیگر که ضد اجتماعی می باشد و این افراد زور گو ، قانون شکن ، بی مسئولیت و با جرم و خشونت عجین هستند . 

دسته دیگر از اختلال شخصیت که دسته ترسو و دوری گزین نامیده می شود و می توان به افرادی دوری گزین که کمرو و تودار هستند و عزت نفس کمی دارند و در برابر طرد شدن بسیار حساس  هستند . افراد دیگر که وابسته هستند و اعتماد به نفس ندارند نمی توانند شخصیت خود را نشان دهند و همیشه متکی به فرد دیگر هستند . و از انواع دیگراین دسته  که به نوع پرخاشگر و وسواسی می توان اشاره کرد .

اختلالاتی که در بالا معرفی شدند به صورت خلاصه مطرح شده و صرفا جهت آشنایی می باشد و برای تشخیص و شناسایی اساس هر یک از اختلال ها نیازمند مصاحبه و تشخیص از سوی دکتر مشاور بالینی خوب می باشد و به هر فردی با دیدن یک یا چند نشانه نباید برچسب اختلال روانی زد .

علاوه بر اختلال های گفته شده مشاور روانشناس بالینی در مرکز مشاوره بالینی در مشکلات روانی دیگر نظیر کنترل خشم و عصبانیت و پرخاشگری نقش دارد زیرا که می تواند عوامل عصب شناختی و عوامل روانی نظیر شرایط ناکام کننده و آزار دهنده و یا عوامل شناختی آن را شناسایی و راه های کاهش پرخاشگری را آموزش دهد. به طور کلی علاوه بر اختلالا های روانی کلینیک روانشناسی بالینی انتخاب نو  ارائه خدمات تخصصی روانشناسی بالینی در زمینه های  مختلف نظیر نظیر اختلال های رفتاری ، ناتوانی ، ناسازگاری ،مشکلات احساسی ، ضربه ی روحی و آسیب های شناختی موثر واقع می شود .

هر یک از اختلالاتی که معرفی شدند نیازمند درمان به شیوه های موثر از سوی بهترین روانشناس بالینی در مرکز روانشناسی بالینی می باشد از موارد درمانی که می توان به آن اشاره کرد .

مشاوره روانپزشکی : 

روانپزشک با استفاده از درمان های زیست شناختی برای کم کردن نشانه های اختلال های روانی یا برطرف کردن این اختلال ها طرز کار بدن را تغییر می دهند . دکتر روانپزشک با استفاده از دارو های روان درمانبخش در رفع و تخفیف اختلال های روانی کمک می کند . تلفیق روان درمانی و دارو درمانی در بسیاری از اختلال ها به صورت بسیار موثری عمل می کند .

روان درمانی : 

متخصص روانشناس بالینی در فرایند روان درمانی به افراد کمک می کند تا مشکلات روانی و میان فردی خود را بشناسند ، آن را تعریف کنند و بتوانند برآن ها غلبه کرده و سطح سازگاری خود را افزایش دهند . روانپزشک و روانشناس برای درمان اختلال های روانی نظیر درمان وسواس ، درمان افسردگی ، درمان اضطراب و استرس و درمان فوبیا و ترس  از روان درمانی استفاده می کند و از تکنیک های موثر گفت و گو ، تفسیر ، گوش دادن و الگوی برداری و …. استفاده می کنند برای آشنایی بیشتر می توانید به صفحه مربوطه روان درمانی مراجعه کنید .

گروه درمانی :

این نوع درمان می تواند راه و رسم موثر تر کنار آمدن با مشکلات روانی و اختلال های روانی  را برای افراد شرکت کننده  یاد بدهد زیرا بر اساس تحقیقاتی  که انجام شده بسیاری از مشکلات روانی که افراد به آن دچار می شوند  ، در چهار چوب روابط میان فردی ، و تجربه های گروهی درون خانواده ، ازدواج ، گروه های اجتماعی و کاری شکل می گیرد که برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه مشاوره خانواده می توانید به صفحات مربوطه سایت مراجعه کنید.

نوروفیدبک و بیوفیدبک :

با توجه به افزایش دانش و آگاهی نسبت به عملکرد مغز در زمینه ی تغییر عملکرد نواحی مغزی مختلف می توان به بهبودی در یک اختلال و یا ارتقاو بهبود سطح عملکرد فرد در کودکان ، نوجوانان و بزرگسالان برسیم و  با استفاده از ابزار های جدید نوروفیدبک و بیوفیدبک می توان با خود تنظیمی فعالیت های مغزی به بهبودی نسبی دست پیدا کرد که برای آشنایی بیشتر با درمان نوروفیدبک این مرکز روانشناسی به صفحه مربوطه مراجعه کنید.

راهکارهای غلبه بر نشخوار فکری

غلبه بر نشخوار فکری

حل مسئله یا برنامه‌ریزی راهکار‌های مقابله‌ای فعال هستند، درحالیکه نشخوار فکری یعنی فرد مدام به موقعیت‌ها فکر می‌کند، آن‌ها را تجزیه‌وتحلیل می‌کند و بدونِ آنکه برنامه اجرایی یا حسِ دستیابی به راه‌حل داشته باشد، فقط آن موقعیت‌ها را در ذهنش بازپخش می‌کند.

همه ما گاه‌گاه نشخوار فکری می‌کنیم، اما نشخوار فکری در برخی آدم‌ها پدیده‌ای تکرار‌شونده و مداوم است و آن‌هایی که زیاد این وضعیت را تجربه می‌کنند بیش‌تر از سایرین در معرضِ خطرِ افسردگی، تغذیه ناسالم و سایر مسائل مربوط به سلامت روان هستند.

دکتر نولن-هوکسما برای حل مسئله نشخوار فکری ۹ راهکار را ارائه داده است که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌کنیم:

۱. متوجه باشید که نشخوار فکری با حل مسئله یا برنامه‌ریزی تفاوت دارد
حل مسئله یا برنامه‌ریزی راهکار‌های مقابله‌ای فعال هستند، درحالی که نشخوار فکری یعنی فرد مدام به موقعیت‌ها فکر می‌کند، آن‌ها را تجزیه‌وتحلیل می‌کند و بدونِ آنکه برنامه اجرایی یا حسِ دستیابی به راه‌حل داشته باشد، فقط آن موقعیت‌ها را در ذهنش بازپخش می‌کند. بعضی‌اوقات همین‌که متوجه شوید در حالِ نشخوار فکری هستید، قدمی مفید به سمتِ کاهش دادن این وضعیت و پیمودنِ مسیری متفاوت برداشته‌اید.

۲. تحقیقات نشان می‌دهند که پرت‌کردنِ حواس می‌تواند مفید باشد
دکتر ادوارد سِلبی، توصیه می‌کند از آن‌جایی که قدرتِ نشخوار فکری زیاد است، افراد فعالیت‌های مثبتی را برگزینند که نیاز به توجه و تمرکز بالا دارد تا بتوانند به شکلی مؤثر حواس خودشان را از نشخوار فکری پرت کنند. برای مثال ورزش‌هایی با شدتِ بالا، حمام آبِ گرم، حل جدول کلمات متقاطع، گرفتن یک تکه یخ در دست (این پیشنهادی است که رفتار‌درمانیِ دیالکتیک می‌دهد)، تماشای یک فیلمِ درگیرکننده، بازی کردن یا هر نوع فعالیت سالم دیگری که فکر می‌کنید می‌تواند برای‌تان مفید باشد.

۳. جنگیدن با افکارتان را متوقف کنید
ممکن است خلافِ عقل سلیم به نظر برسد، اما پذیرش و تعهد‌درمانی توصیه می‌کند که هر تلاشی برای متوقف کردنِ هر فکری می‌تواند نتیجه عکس داشته باشد. اگر بدونِ قضاوت ناظرِ افکارتان باشید (برای مثال فکر کنید اینکه ذهن‌تان چیزی را تکرار می‌کند یک فعالیت خوشایند است نه فعالیتی آزاردهنده)، این افکار در شدت و بسامد کاهش پیدا می‌کنند.

مثال معروفش که همیشه گفته شده فکر کردن به خرسِ سفید است. اگر به شما گفته شود به خرس سفید فکر نکن، دیگر جز خرس سفید به چیز دیگری نمی‌توانید فکر کنید. اما اگر به خودتان اجازه بدهید که به خرس سفید فکر کنید، درواقع، کم‌تر به آن فکر می‌کنید یا لااقل فکر کردن به آن شکلی آزاردهنده به خود نمی‌گیرد.

۴. با تکنیک‌های رفتاردرمانیِ شناختی بر استاندارد‌های کمال‌طلبانه‌تان غلبه کنید
آیا رفتارتان را بر مبنای استاندارد‌های غیرواقعی درباره نحوه چگونگی برخورد ایدئال آدم‌ها با یک موقعیت خاص قضاوت می‌کنید؟ آیا به شکلی افراطی روی اشتباهاتِ بسیار کوچک یا ابعادِ منفی تمرکز می‌کنید و جنبه‌های مثبت امور را نادیده می‌گیرید؟ یکی از راهکار‌ها این است که همان‌چیزی را به خودتان بگویید که اگر دوستی در چنین موقعیتی بود به او می‌گفتید.

۵. اوقاتی در روز را برای نشخوار فکری اختصاص دهید
نولِن-هوکسما توصیه می‌کند که اوقاتی در روز (برای مثال ۳۰ دقیقه) را به نشخوار فکری اختصاص دهید. این روشی است که دکتر توماس بارکوِک در مورد نگرانی پیشنهاد داده است. ممکن است عجیب به نظر برسد، اما ایده این است که وقتی در ساعاتی غیر از ساعات برنامه‌ریزی‌شده فرایند نشخوار فکری یا نگرانی شروع شود، راحت‌تر می‌توانید به خودتان بگویید که «درحالِ حاضر نیازی به فکر کردن درباره این مسئله ندارم. می‌گذارم همان وقتی که برایش اختصاص داده‌ام به این مسئله فکر می‌کنم.»

تجربه‌های شخصی من نشان می‌دهد وقتی افراد برای نشخوار فکری وقت اختصاص می‌دهند، با کمال شگفتی متوجه می‌شوند که وقت زیاد می‌آورند و حتی گاهی در انتها راه‌حل‌هایی پیدا می‌کنند. این در تضاد با الگوی رایجِ نشخوار فکری است که در آن فرد مدام در طول روز به شکلی سطحی به مسئله‌ای ورود می‌کند و از آن خارج می‌شود و نه‌تنها نتیجه مثبتی از این سطحی‌اندیشی کسب نمی‌کند بلکه به خودش می‌آید و متوجه می‌شود که وظایف روزمره را نیز انجام نداده است.

۶. تلاش کنید از طریق ذهن‌آگاهی یا دعا به شکلِ دیگری با افکار خود پیوند برقرار کنید
نولِن-هوکسما مصاحبه‌هایی انجام داد و به این نتیجه رسید که برخی افراد از طریقِ نشخوار فکری، نگرانی‌های‌شان را به منابع قدرت تبدیل می‌کنند و به‌نظر می‌رسد که این کار به آن‌ها کمک می‌کند که نسبت به یک موقعیت به پذیرش و صلح برسند. به‌خصوص، برخی مراجعان من از طریق دعا کردن به آرامش رسیده‌اند. مدیتیشن، مراقبه و تمرین‌های ذهن‌آگاهی همگی می‌توانند راهکار‌های سالمی برای کنار آمدن با نشخوار فکری و نگرانی باشند.

۷. افکار را از طریقِ نوشتن از ذهن‌تان خارج کنید
نکته کلیدی آن است که نوشتنِ افکار باید به حسِ حل‌شدنِ مسئله و آرامش منتهی شود، نه آنکه خودش تبدیل به فضای تازه‌ای برای نشخوار فکری شود. اگر فکر می‌کنید نوشتنِ افکارتان وضعیت را بدتر می‌کند، بهتر است که استراتژی‌های دیگری را انتخاب کنید.

۸. درباره مشکل‌تان با شخصِ دیگر صحبت کنید و از زاویه جدید به این مشکل نگاه کنید
فقط حواس‌تان به هم-نشخواری باشد (ننشینید دور هم مدام اتفاقی که افتاده را مرور کنید، روی احساسات منفی تمرکز کنید و درباره مشکل حدس‌وگمان بزنید)؛ این کار مشکل را بدتر می‌کند.

۹. احساسات مثبت ایجاد کنید
به‌نظر می‌رسد چنین درخواستی وقتی درست درگیرِ نشخوار فکری هستید، سخت عملی شود. با‌این‌حال، اگر بتوانید راهی پیدا کنید و قدری احساساتِ مثبت تولید کنید (از طریق کتاب خواندن، فیلم کمدی دیدن، گوش دادن به آهنگی با هیجانِ بالا)، ممکن است بتوانید مشکل را از زاویه دیگری نگاه کنید یا قدری دل‌تان سبک شود.

امیدوارم این روش‌ها به شما کمک کند تا نشخوار فکری را کاهش دهید. اما، اگر احساس می‌کنید که در این وضعیت گیر افتاده‌اید یا فکر کردن به افسردگی و ناراحتیِ شدید منجر می‌شود یا زندگی‌تان را مختل کرده است (برای مثال روی کار، روابط یا تحصیل‌تان اثر منفی گذاشته است)، حتماً از یک متخصص کمک بگیرید.

یادتان باشد که افکار و خاطرات به دلیلِ تجربه رخ‌داد‌های تروماتیک، همیشه ممکن است به ذهن برگردند. چنین چیزی با نشخوار فکری تفاوت دارد و اگر آنچه تجربه می‌کنید ناشی از یک رویدادِ تروماتیک است، حتماً باید کمک تخصصی بگیرید.

رفتار درمانی شناختی

رفتار درمانی شناختی

رفتار درمانی شناختی نوع متداولی از روان درمانی می باشد.

در این فرآیند شما با یک روان درمانگر یا مشاور به روشی ساختارمند گفتگو می کنید، و در چندین جلسه مشاوره شرکت می کنید.

این درمان به شما کمک می کند که از افکار نادرست و منفی خود آگاه شوید، به طوریکه بتوانید موقعیت چالش برانگیز را واضح تر ببینید و به روشی موثرتر به آن پاسخ دهید.

درمان شناختی رفتاری

درمان شناختی رفتاری می تواند ابزاری مفید باشد، به تنهایی یا در ترکیب با دیگر درمان ها، برای درمان اختلالات روانی از جمله افسردگی، اختلالات استرس پس از سانحه یا اختلالات خوردن.

اما هر کسی که از CBT سود می برد صرفا دارای اختلال روانی نمی باشد.

درمان شناختی رفتاری می تواند ابزار موثری باشد برای هر کسی که می خواهد روش های بهتری برای مدیریت رویدادهای استرس زای زندگی بیاموزد.

چرا درمان شناختی رفتاری مورد استفاده قرار می گیرد؟

درمان شناختی رفتاری برای درمان موضوعات بسیاری مورد استفاده قرار می گیرد.

این درمان اغلب شکل مقبول و مورد پسند در روان درمانی است زیرا می تواند به شما کمک کند که به سرعت چالش های را بشناسید و با آنها مقابله کنید.

به طور کلی نیاز به جلسات کمتری نسبت به سایر انواع درمان دارد و به روش ساختاری انجام می شود.

CBT ابزاری مفید برای رفع چالش های هیجانی است.

به عنوان مثال ، ممکن است به شما کمک کند:

  • علائم بیماری روانی را مدیریت کنید
  • از عود علائم بیماری روانی جلوگیری کنید
  • وقتی که داروها گزینه خوبی نیستند ، با یک بیماری روانی رفتار کنید
  • روشهای مقابله با موقعیتهای استرس زا را بیاموزید
  • راه های مدیریت احساسات را مشخص کنید
  • درگیری های روابط را حل کنید و راه های بهتری برای برقراری ارتباط یاد بگیرید
  • با اندوه یا باخت مقابله کنید
  • غلبه بر آسیب های عاطفی مربوط به سوء استفاده یا خشونت
  • مقابله با یک بیماری پزشکی
  • علائم جسمی مزمن را مدیریت کنید

اختلالات سلامت روانی که ممکن است با CBT بهبود یابند :

  • افسردگی
  • اختلالات اضطرابی
  • فوبیا
  • PTSD
  • اختلالات خواب
  • اختلالات اشتها
  • اختلال وسواس جبری (OCD)
  • اختلالات دوقطبی
  • روانگسیختگی
  • اختلالات جنسی

در بعضی موارد ، CBT هنگام ترکیب با سایر درمانها ، ، مؤثر است.

خطرات

به طور کلی ، ریسک و عوارض ناشی از درمان شناختی رفتاری ناچیز است.

اما ممکن است بعضی اوقات از نظر هیجانی احساس ناراحتی کنید.

این بدان دلیل است که CBT می تواند باعث شود احساسات ، هیجانات و تجربیات دردناک را کشف کنید.

ممکن است در طول یک جلسه چالش برانگیز، گریه کنید، ناراحت شوید یا احساس عصبانیت کنید.

همچنین ممکن است احساس عذاب جسمی کنید.

رفتار درمانی شناختی
رفتار درمانی شناختی

برخی از اشکال CBT ، مانند مواجهه درمانی ، ممکن است شما را به مقابله با موقعیت هایی که ترجیح می دهید از آن بپرهیزید ، دعوت کند – مانند هواپیما اگر ترس از پرواز دارید.

این می تواند به استرس یا اضطراب موقتی منجر شود.

اما ، کار با یک درمانگر ماهر خطرات را به حداقل می رساند.

مهارت های مقابله ای که می آموزید می تواند در مدیریت و کنترل احساسات و ترس های منفی به شما کمک کند.

چگونه آماده شوید.

شما ممکن است به تنهایی تصمیم بگیرید که می خواهید درمان رفتاری شناختی را امتحان کنید.

یا ممکن است پزشک یا شخص دیگری درمانی را به شما پیشنهاد دهد.

در اینجا نحوه شروع کار آورده شده است:

یک درمانگر پیدا کنید. می توانید به پزشک ، برنامه بیمه خدمات درمانی ، دوست یا منبع معتبر مراجعه کنید.

بسیاری از کارفرمایان خدمات مشاوره یا ارجاع را از طریق برنامه های کمک به کارمندان ارائه می دهند یا می توانید به خودی خود یک درمانگر پیدا کنید.

به عنوان مثال از طریق یک انجمن روانی محلی یا شهرداری یا با جستجو در اینترنت.

هزینه ها را بررسی کنید. نگرانی های خود را مرور کنید.

قبل از اولین ملاقات خود ، در مورد موضوعاتی که می خواهید روی آن کار کنید فکر کنید.

در حالی که می توانید این موضوع را با درمانگر خود مرتب کنید ، داشتن آگاهی قبلی می تواند نقطه شروع باشد.

مدارک تحصیلی را بررسی کنید

رواندرمانگر یک اصطلاح عمومی است ، نه عنوان شغلی یا نشانه ای از آموزش یا مجوز.

نمونه هایی از روان درمان گران روانپزشکان ، روانشناسان ، مشاوران حرفه ای دارای مجوز ، مددکاران دارای مجوز اجتماعی ، مجوزهای ازدواج و خانواده درمانی ، پرستاران روانپزشکی یا سایر متخصصان دارای مجوز با آموزش بهداشت روان هستند.

قبل از دیدن روان درمانگر ، وی را بررسی کنید:

پیشینه و آموزش

رواندرمانگران آموزش دیده بسته به تحصیلات و نقش آنها می توانند عناوین شغلی مختلفی داشته باشند.

اکثر آنها دارای مدرک کارشناسی ارشد یا دکترا با آموزش های خاص در مشاوره روانشناسی هستند.

پزشکان متخصص که در بهداشت روان (روانپزشکان) تخصص دارند می توانند  روان درمانی ارائه دهند.

مجوز و مدرک

اطمینان حاصل کنید که درمان گری که شما انتخاب کرده اید ، گواهینامه و مجوزهای مربوط به رشته خاص خود را دارا باشد.

حوزه کاری

سؤال کنید که آیا پزشک یا درمانگر متخصص در خصوص علائم یا مشکل شما مانند اختلال در خوردن غذا یا PTSD ، تجربه و تخصص دارد.

نکته اصلی پیدا کردن یک درمانگر ماهر است که می تواند نوع و شدت درمان را با نیازهای شما مطابقت دهد.

چه انتظاری باید از جلسات درمان داشت؟

درمان شناختی رفتاری ممکن است به صورت یک به یک (فردی) یا به صورت گروهی با اعضای خانواده یا با افرادی که مسائل مشابهی دارند انجام شود.

منابع آنلاینی در دسترس هستند که ممکن است مشارکت در CBT را ممکن سازد ، به ویژه اگر در منطقه ای با معدود منابع بهداشت روان محلی زندگی می کنید.

CBT اغلب شامل موارد زیر است:

در مورد وضعیت سلامت روان خود اطلاعات کسب کنید

یادگیری و تمرین تکنیک های  مختلف مانند آرامش، مقابله، تاب آوری، مدیریت استرس و جرات ورزی

اولین جلسه درمان

در اولین جلسه ، درمانگر معمولاً اطلاعاتی راجع به شما جمع می کند و می پرسد چه نگرانی هایی وجود دارد که می خواهید روی آنها کار کنید.

درمانگر احتمالاً از شما درباره سلامت جسمی و عاطفی فعلی و گذشته  سؤال خواهد کرد تا درک عمیق تری از وضعیت شما داشته باشد.

ممکن است در مورد اینکه آیا شما از سایر درمانها مانند داروها نیز بهره مند می شوید ، بحث کند.

جلسه اول همچنین فرصتی برای شما است که با درمانگر خود مصاحبه کنید تا ببینید که آیا او برای شما مناسب است یا خیر.

مسائل زیر را چک کنید:

  • رویکرد او
  • چه نوع درمانی برای شما مناسب است
  • اهداف درمان شما
  • طول هر جلسه
  • چند جلسه درمانی ممکن است شما نیاز داشته باشید

این ممکن است چند جلسه طول بکشد تا درمانگر شرایط و نگرانی های شما را بطور کامل درک کند و بهترین مسیر عملی را تعیین کند.

اگر با اولین درمانی که می بینید احساس راحتی نمی کنید ، شخص دیگری را امتحان کنید.

داشتن “تناسب” مناسب با درمانگر می تواند به شما در بهره‌مندی از مزایای CBT کمک کند.

رفتار درمانی شناختی
رفتار درمانی شناختی

در طول جلسات CBT

درمانگر شما را تشویق می کند تا در مورد افکار و احساسات و آنچه شما را آزار می دهد صحبت کنید.

اگر در مورد سر صحبت باز کردن و گفتن افکار خود مشکل دارید نگران نشوید.

درمانگر شما می تواند به شما در جلب اعتماد و راحتی بیشتر کمک کند.

CBT به طور کلی بر روی مشکلات خاص و با استفاده از یک رویکرد هدف گرا متمرکز است.

هنگامی که مراحل درمانی خود را طی می کنید ، ممکن است درمانگر از شما بخواهد تکالیف خانگی- فعالیتها ، خواندن یا کارهایی را که در جلسات معمول درمانی خود یاد می گیرید، انجام دهید – و شما را ترغیب کند تا آنچه را که در زندگی روزانه خود یاد می گیرید استفاده کنید.

رویکرد درمانی شما به وضعیت و ترجیحات خاص شما بستگی دارد.

درمانگر شما ممکن است CBT را با یک روش درمانی دیگر ترکیب کند .

برای مثال ، درمان بین فردی، که بر روابط شما با افراد دیگر متمرکز است.

CBT به طور معمول شامل این مراحل است:

موقعیت ها یا شرایط اضطراب آور در زندگی خود را شناسایی کنید.

این موارد ممکن است شامل موضوعاتی مانند وضعیت پزشکی ، طلاق ، غم و اندوه ، عصبانیت یا علائم یک بیماری روانی باشد.

شما و درمانگرتان ممکن است مدتی را صرف تصمیم گیری در مورد مشکلات و اهدافی کنید که می خواهید روی آنها تمرکز کنید.

از افکار ، احساسات و اعتقادات خود در مورد این مشکلات مطلع شوید.

پس از شناسایی مشکلات برای کار ، درمانگر شما را تشویق می کند تا افکار خود را در مورد آنها به اشتراک بگذارید.

در اینجا ممکن است به مشاهده آنچه در مورد یک تجربه (گفتگو با خود) به خود می گویید ، تفسیر معنای یک موقعیت و عقایدتان در مورد خود ، سایر افراد و رویدادها بپردازید.

ممکن است درمانگر شما پیشنهاد کند که یادداشت هایی از افکار خود را نگه دارید.

تفکر منفی یا نادرست را شناسایی کنید.

برای کمک به شما در تشخیص الگوهای تفکر و رفتاری که می تواند به مشکل شما کمک کند ، درمانگر شما ممکن است از شما بخواهد در موقعیتهای مختلف به پاسخهای جسمی، عاطفی و رفتاری خود توجه کنید.

تغییر شکل تفکر منفی یا نادرست.

درمانگر احتمالاً شما را ترغیب خواهد کرد که از خود بپرسید که آیا نظر شما در مورد یک وضعیت مبتنی بر واقعیت است یا برداشت نادرست از آنچه اتفاق می افتد.

این مرحله می تواند دشوار باشد. شما ممکن است روش های دیرینه ای برای فکر کردن در مورد زندگی و خود داشته باشید.

با تمرین ، تفکر مفید و الگوهای رفتاری به یک عادت تبدیل می شوند و نیاز به تلاش کردن عمدی برای انجام دادن ندارند.

نتایج

شناخت درمانی رفتاری ممکن است بیماری شما را درمان نکند یا باعث شود وضعیت ناخوشایندی از بین برود.

اما این درمان می تواند قدرت مقابله با اوضاع را به روشی سالم به شما بدهد تا نسبت به خود و زندگی خود احساس بهتری داشته باشید.

درمان فوبیا و ترس

درمان فوبیا و ترس

فوبیا  یا ترس مرضی جز اختلال های اضطرابی می باشد که در آن شخص به طرز نا معقول و مداوم و  به شدت از وضعیت خاص یا شی می ترسد . در این نوع اختلال ترسی حالت هراس به خود می گیرد که باعث می شود شخص همیشه از وضعیت مولد ترس فرار می کند. هراس های مختلفی وجود دارند که در ادامه به معرفی آن ها می پردازیم .

 

آگورا فوبیا یا ترس از مکان های باز :

افرادی که به این نوع هراس مبتلا هستند ، در مواقعی که در مکان های شلوغ و عمومی هستند حالت های حمله ی وحشت زدگی را تجربه می کنند که به شکل تپش قلب شدید ، درد قفسه سینه ، احساس خفگی و تنگی نفس ، لرزش بدن و غش کردن و حالت ضعف می باشد. افراد به دلیل ترس از تجربه کردن دوباره این حالت از رفتن به چنین مکان هایی صرف نظر می کنند .

فوبیای اجتماعی :

ترس و نگرانی شدید در موقعیت های اجتماعی می باشد و این گونه افراد در صورت حضور دیگران نمی توانند فعالیت های خود را انجام دهند و ترس از انتقاد و قضاوت دیگران و مسخره شدن  دارند چنین افرادی در فعالیت های اجتماعی نظیر سخنرانی ها و فعالیت های گروهی ، تلفن جواب دادن در حضور دیگران و بیرون غذا خوردن و  … اجتناب می کنند .

ترس از ارتفاع یا آکروفوبیا :

چنین افرادی از رفتن به جاهایی با ارتفاع زیاد نظیر کوه ، ساختمان های بلند و پل و … اجتناب می کنند .

 

آویاتو فوبیا یا ترس از پرواز کردن :

چنین افرادی از سوار شدن به هواپیما و پرواز کردن ترس دارند و به همین دلیل از آن اجتناب می کنند .

هراس از دندان پزشکی ، خون هراسی ، عنکبوت هراسی ، سگ هراسی ، مار هراسی ، هراس از تاریکی از موارد دیگری هستند که می توان به آن ها اشاره کرد .

تفاوت ترس و فوبیا چیست ؟

طبق نظر دکتر مشاور روانشناس افراد طبیعی در مواجه شدن با برخی از موارد گفته شده ممکن است حالت ترس طبیعی را تجربه کنند اما در این صورتی که این ترس آن ها را از انجام بسیاری از فعالیت ها بازدارد و زندگی اجتماعی و فردی او را مختل کند و حالت های وحشت زدگی را تجربه کند نیازمند درمان خواهد بود .

 

تفاوت ترس و اضطراب چیست ؟

ترس و اضطراب با یکدیگر همراه هستند اما ترس مربوط به خطری می باشد که برای فرد شناخته شده و قطعی می باشد این در حالی است که اضطراب در مورد وضعیتی مبهم و نا معلوم می باشد و ناشی از تفکرات ذهن فرد از خطری احتمالی و نا مشخص می باشد. بر اساس تحقیقاتی که انجام شده ترس باعث اضطراب می شود و اضطراب نیز باعث ترس در افراد می شود .

عوامل موثر در اختلال هراس یا فوبیا چیست ؟

برخی از مطالعات روانشناسی نشان می دهد که هراس به عنوان مکانیسم دفاعی برای تکانه های خطر ناک و نا مقبول می دانند و برخی تحقیقات دیگر نشان می دهد که این اختلال به دلیل ترس های آموخته شده ای هستند که در گذشته با یادگیری مشاهده ای یا شرطی شدن تجربه کرده است. تجربه کردن حوادث های نا گوار مانند تصادف ، قرار گرفتن در ارتفاع زیاد ، گزش از سوی حیوانات و آسیب رسیدن به فرد ممکن است در بروز آن تاثیر داشته باشد علاوه بر آن  عومل ژنتیکی و فیزیولوژیکی نیز در بروز فوبیا تاثیر دارد .

 

درمان فوبیا و ترس :

درمان ترس مرضی در کودکان و بزرگسالان بسیار مهم است زیرا  فوبیا یا هراس اختصاصی از آن جایی که باعث ایجاد مشکلات شدید در زندگی فرد می شود و او را از انجام دادن بسیاری از  فعالیت های روزمره  و یا رفتن به برخی مکان ها باز می دارد . برای درمان فوبیا در مرکز درمان فوبیا می توان از طریق مشاوره درمان فوبیا و ترس و روان درمانی و دارو درمانی و یا ترکیبی از آن دو جهت اثر گذاری بهتر استفاده کرد .

از درمان های ترس و فوبیا می توان به درمان شناختی رفتاری در مرکز مشاوره روانشناسی انتخاب نو توسط متخصص درمان فوبیا که به عنوان بهترین شیوه درمان فوبی می باشد، اشاره کرد در این روش فرد تحت شرایط کنترل شده در معرض منبع ترس قرار می گیرد و به مرور زمان حساسیت خوذ را نسبت به آن از دست داده و اضطرابش در مواجه شدن با آن کاهش می یابد .

رفتار درمانی از موارد دیگری است که  درمان در کلینیک درمان فوبیا موثر واقع شده است در این روش افمار غیر منطقی و باور های اشتباه شناسایی و تغییر داده می شوند. حساسیت زدایی منظم از جز شیوه های رفتار درمانی می باشد که در آن شخص به طور واقعی یا خیالی با وضعیت ترسناک مواجه می شود و امروزه برخی از درمانگر ها به کمک فن آوری واقعیت مجازی در مقایسه با تجسم ذهنی وضعیت زنده تری ایجاد می کنند. در حساسیت زدایی منظم در ابتدا آموزش آرمیدگی داده می شود تا نسبت به انقباض ها و گرفتگی بخش های مختلف بدن خود آگاهی داشته باشند و ماهیچه های خود را سفت و شل کنند. پس از ایجاد آرمیدگی محرکی که کمترین میزان ترس را در فرد ایجاد می کند تجسم می کنند و این کار تا جایی ادامه پیدا می کند که فرد بدون هیچ ترسی ، ترسناک ترین جنبه وضعیت را تجسم کند. شکل شدید تر آن مواجهه غرقه سازی می باشد که در آن شخص به شدت و در حالی که راه گریزی ندارد، با وضعیت یا شی ترسناک مواجه می شود.

 

نوروفیدبک و بیوفیدبک

نوروفیدبک و بیوفیدبک

مرکز نوروفیدبک و نوروتراپی کلینیک انتخاب نو

نوروفیدبک تراپی و نوروتراپی

در مغز تمام ما انسان ها، هزاران فرآیند و فعالیت خودکار و غیر ارادی در حال اتفاق افتادن است; فرآیند های ناهشیار بیشماری که کاملا از حوزه های آگاهی و اختیار ما به دور هستند که هیچ یک از ما انسان ها در شرایط طبیعی نمی توانیم در مورد نحوه ی عملکرد هر یک از واکنش های فیزیولوژیک غیر ارادی و امواج مغزی موجود در مغزمان اطلاعات دقیق و روشنی داشته باشیم.

 

نوروفیدبک برای مغز انسان

مانند یک آینه عمل می کند.نوروفیدبک با استفاده از ابزار های الکترونیک پیشرفته و کامپیوتر به ما کمک میکند تا از آنچه در مغز ما در حال رخ دادن است آگاه شویم. نوروفیدبک به ما یاد می دهد امواج مغزی خود را در بهترین حالت تنظیم کنیم تا بهترین عملکرد را داشته باشیم.

این روش درمانی با سایر روش های درمانی حاضر کاملا متفاوت است. فرد در طی جلسات درمان یاد می گیرد که چگونه با اصلاح امواج مغزی خود بر مشکلش غلبه کند و بدون مصرف دارو زندگی سالمی داشته باشد.

دستگاه نوروفیدبک چگونه عمل می کند؟

دستگاه نوروفیدبک امواج مغز را به کامپیوتر می برد و آن را تجزیه و تحلیل می کند. ما از روی مانیتور کامپیوتر می توانیم امواج مغزی را ببینیم. نوروتراپ، روان شناس یا روان درمانگر دستگاه را طوری برنامه ریزی می کند که ما بتوانیم امواج مفید مغزمان را برای حرکت دادن تصاویر روی صفحه ی مانیتور به کار گیریم. به عنوان مثال شما یک شکل شبیه سازی شده امواج مغزی را به شکل یک بازی می بینید. دستگاه پس از پردازش الگو های امواج مغزی شما، در صورتیکه الگو ها مناسب باشند شما در بازی به جلو خواهید رفت و در غیر این صورت شکست می خورید، به این ترتیب یاد می گیرید که مثلا در شرایط اضطراب زا چگونه آرامش را جایگزین اضطراب کنید.

آیا این روش علمی است؟

این روش درمانی یکی از روش های درمانی ثابت شده در مجامع معتبر علمی دنیا می باشد. روش نوروفیدبک توسط اداره ی غذا و داروی آمریکا (معتبرترین سازمان جهان پزشکی) جهت درمان اضطراب، استرس، افسردگی، بیش فعالی، کم توجهی، سردرد (میگرن)، درد های مزمن، اختلالات خواب، سوء مصرف مواد، وسواس، صرع (تشنج) و بازتوانی سکته مغزی مورد تایید قرار گرفته است.

عوارض جانبی این روش چیست؟

تنها روش روان درمانی بدون عوارض جانبی

نوروفیدبکعوارض جانبی دارو درمانی را ندارد و فعالیت های کل مغز را کنترل می کند و اثرات درمانی پایدارتری نیز دارد.

بیماری ها و مشکلات قابل درمان با نوروفیدبک:

اضطراب

افسردگی

افزایش توانمندی های ذهنی

تقویت حافظه و افزایش تمرکز

اختلالات خواب

بیش فعالی و کمبود توجه

درد های مزمن و سردرد های میگرنی

وسواس های فکری و عملی

درمان نگه دارنده ی اعتیاد

اختلالات یادگیری

روانکاوی

روانکاوی

قصد داریم شما را با تمامی ابعاد یک روانشناس بالینی و روانکاو آشنا کنیم :

تعریف روانکاوی

روندکاری یک دکتر روانکاو

و شرایط درمانی در مرکز روانکاوی

تعریف روان کاوی :

می توان گفت روانکاوی زیر شاخه ای از روانشناسی محسوب می شود که در آن مطالعه ی دقیق و علمی رفتار و فرآیندهای ذهنی است که رکن اساسی آن این است که بیشتر فعالیت های ما ناشی از ناخودآگاه است و بررسی اصلی را بر ناخودآگاه می گذارند.تا بتوانند مشکلات را عمیق حل کنند.

قبل از بررسی ابعاد مختلف یک روانکاو خوب و معرفی مراکز روانکاوی نکته ی قابل ذکر ای است که اکثر مردم روانکاوی را یک روش درمانی بیماری ها و اختلالات روانی می دانند.در صورتی که روانکاوی به  ابعاد مختلف شخصیت ، رشد انسان و تحلیل و تفسیر دقیق علمی افکار می پردازد. می توان گفت به صورت کلی اکثر افرد با یک دوره روانکاوی بسیاری از مشکلات خود را شناسایی می کنند و می توانند بازخورد مثبت آن را دربیشتر فعالیت های خودشان حس کنند. و اینکه روانکاوی زیر شاخه روانشناسی است و جدا از آن نیست

اگر فایل صوتی مصاحبه فروید را گوش داده باشیدفروید نیز این موضوع را عنوان کرده است و در حال حاضر نیز انجمن روانشناسی آمریکا APA  نیز روانکاوی را زیر شاخه روانشناسی تلقی می کند.

ما ابعاد مختلفی را از طریق روانکاوی مورد سنجش و درمان قرار می دهیم مثل اضطراب، وسواس ، افسردگی ، استرس و تمام موارد اختلال و مشکلات بالینی .

شما می توانید در کلینیک مشاوره روانشناسی انتخاب نو بهترین روانکاو و با تجربه ترین روانکاو را انتخاب کنید که سال ها برای بهبود مشکلات و ارتقاء سطح کیفیت زندگی سالم در زمینه ی بالینی کار کرده است.

حال به چند اصول اساسی روانکاوی می پردازیم :

1.  نمی توان رشد و شخصیت فردی را فقط بر مبنای ویژگی های ارثی گذاشت بلکه معمولا به خاطر رویدادها و اتفاقات فراموش شده ی دوران کودکی است که خود فرد به آن آگاه نیست.

2.  شناسایی رفتار و شناخت انسان به طور وسیع که توسط امیال و افکار غیرمنطقی که در ناخودآگاه فرد هستند.

3.  شناسایی مکانیزم های دفاعی که افراد در شرایط مختلف از آن استفاده می کنند و تلاش برای انتقال و آوردن افکار غیرمنطقی و رشد یافته در ناخودآگاه به خودآگاه .

4.  بسیاری از ریشه های استرس و اضطراب افراد به علت کشمکشی است میان خودآگاه و ناخودآگاه افراد وجود دارد.

5.  یکی از راه های یافتن محتویات ناخودآگاه رفتارها و لغزش های زبانی است که توسط روانکاو آنالیز می شود.

6.  برای رهایی از طرح واره های غلط و باورهای اشتباه ناخودآگاه روانکاو سعی می کند افکار شما را به هشیار هدایت کند از طریق مداخله ی درمانی روانکاوی.

روان درمانی پویشی شکلی از روان درمانی است که فشرده تر و کوتاه مدت تر انجام می شود.از طریق روان پویشی به مراجع کمک می شود که بتواند بر مقاومت خود غلبه کند و احساسات واقعی خود را نسبت به گذشته و احساساتی که به صورت ناخودآگاه به دلیل دردناک و ترسناک بودن پس زده است روبه رو شود.

 

ما در روان درمانی پویشی دو کلمه را عنوان کردیم :

یکی فشرده است : زیرا مراجع قرار است با شدیدترین حالت ممکن با امیال و احساسات پس زده شده اش روبه رو شود.

کوتاه مدت است: زیرا تلاش بر این است با سرعت هرچه تمام تر درمان را انجام دهد.

درمانگری که روان کاوی را انجام می دهد روانکاو نامیده می شودکه سعس می کند مراجع را نسبت به تعارض های ناخودآگاهش آگاه کند در روان کاوی روانکاو داده های خود را که به آن نیاز دارد از طریق مصاحبه ی بالینی بدست می آورد

توجه داشته باشید فردی که سایکوز است یعنی قطع واقعیت با محیط را دارد نمی تواند از طریق روانکاوی درمان شود حتی اگر بهترین روانکاو تهران هم باشد نیاز است از یک روانپزشک برای درمان کمک و مشاوره گرف.

 

پس افرادی که مشکلات بالینی دارند و یا هر آدمی نیاز است از طریق یک دکتر روانکاو و روانشناس خوب آنالیز شود.

نکته ی آخر روان کاوی کلاسیک است که بر پایه ی عقیده ی زیگموند فروید است که تعارض های ناخودآگاه که در سه سطح نهاد ، خود ، فراخود علت اصلی رفتار می داند.

 

زوج درمانی

مشاوره زوج درمانی

این شاخه از روان درمانی به کسانی پیشنهاد می شود که در ارتباطشان دچار دلسردی و تنش شده اند، به جدایی فکر می کنند یا تصمیم دارند که صمیمیت و درک متقابلشان را بهتر کنند. در زوج درمانی تمرکز بر روی خود رابطه است، اگر چه هر یک از طرفین باید بر روی شناخت و اصلاح خود تمرکز داشته باشند.

چه زمانی زوج درمانی پیشنهاد می شود؟

،  همزوجا به دلایل زیادی چون دعوا و ستیزه های شدیدشکلات ارتباطی، نارضایتی جنسی و خیانت به دنبال مشاوره می روند. پیشنهاد ما این است که به محض این که نارضاتی رخ داد به مشاور مراجعه کنید، چرا که هر چه از نارضایتی ها و اختلافات شما بگذرد و چاره ای برای آن نجویید در آینده نیاز به صرف زمان و انرژی بیشتری برای ترمیم رابطه تان دارید.

حتی گاه مشاوره می تواند به یک زوج در حال جدایی کمک کند که رابطه شان را با احترام و درک متقابل تمام کرده و کمترین آسیب ممکن را پس از پایان ارتباط دوستی یا زناشویی خود متحمل شوند.

زمانی که زوجین مدام با یکدیگر مشاجره و بحث دارند، از صحبت کردن با هم فراری هستند یا به طور کلی در ارتباط برقرار کردن با یکدیگر ناتوان هستند، هیچ گاه رابطه شان اصلاح نخواهد شد. بنا بر آنچه گفته شد و طی مطالعات فراوانی که دانشمندان در این زمینه انجام داده اند، ما معتقدیم که هدف اول از زوج درمانی، بهبود و اصلاح شیوه های ارتباطی زوج با یکدیگر، چگونگی حل و فصل کردن مشکلات و مجادلات با یکدیگر و یادگیری فنون مذاکره و گوش دادن مؤثر است. بنابراین اول قدم در زوج درمانی، کمک به شماست تا بتوانید احساساتتان را شفاف بیان کنید، آرامشتان را حفظ کنید و از مهارت های ارتباطی سالم برای حل مشکلات قدیمی و جدید خود استفاده کنید.

از جلسات زوج درمانی خود باید چه انتظاری داشته باشید؟

در گام اول باید به این نکته توجه داشته باشید که درمان موفق نتیجه همکاری زوجین با درمانگر است. بنابراین تلاش و پیگیری افراد برای حل مشکلاتشان اساسی ترین شرط بهبود رابطه است. در این صورت زوجین می توانند انتظار داشته باشند که شنونده و پیام دهنده بهتری شوند و راه های جدیدی برای حمایت از یکدیگر پیدا کنند. اهداف جلسات توسط مشاور با نظر مراجعین برنامه ریزی می شود و برای رسیدن به این اهداف، هر یک از طرفین باید آمادگی این را داشته باشند که نقاط قوت و شعف خود را بپذیرند، نقش ها و مسئولیت هایشان را به عهده بگیرند و برای این که بحث و مجادله در طول جلسات درمانی رخ دهد امر غیر عادی نیست، اما مشاور شما باید با بی طرفی و عدم جانبداری و تکیه بر دانش تخصصی خود این موضوعات را رفع خواهد کرد.

برخی از مشاوران جلسات فردی تکمیلی را به زوجین به عنوان بخشی از درمان پیشنهاد می کنند و برخی ممکن است جلسات فردی را در صورت درخواست زوجین پیشنهاد کنند.

 

تعداد جلسات، مدت و کارآیی آن

مشاوره زوج درمانی

اغلب هفته ای یک جلسه برگزار می شود ولی این موضوع به اهداف درمان شما، برنامه ریزی درمانی مشاورتان و این که آیا جلسات شما به صورت فردی یا گروهی برگزار می شود، بستگی دارد. مشاوره اغلب کوتاه مدت است و هر جلسه درمانی آن بین یک الی دو ساعت با صلاحدید مشاورتان تنظیم می شود. هر چند ما به شما پیشنهاد می کنیم زوج درمانگرتان را بعد از اتمام درمان در سال ۲ الی ۳ بار ملاقات کرده و از رابطه بهبود یافته تان مراقبت کنید.

استرس

 استرس

استرس احساسی است که زمانی به شما دست می‌دهد، که فشار بیشتر از آنچه شما به آن عادت داشته‌اید برشما وارد شود. زمانیکه شما دچار استرس می‌شوید، بدن شروع به ترشح هورمون‌هایی می‌کند که سرعت تپش قلب را بالا برده، تنفس شما را سریع‌تر کرده و میزان انرژی بیشتری به شما می‌دهد. بعضی از انواع استرس، عادی و حتی مفید بوده و بدون آن شما انگیزه‌ای برای فعالیت ندارید. بعضی ها معتقدند این نوع استرس، به انسان کمک کرده و زندگی بدون آن بی معناست. اما اگر استرس، بیشتر از توان جسمی و روحی ما باشد و زندگی مارا تحت تاثیر قراردهد، استرس بد یا کاهنده نامیده می‌شود.اگر استرس زیاد برای شما اتفاق بیافتد یا مدت آن طولانی باشد، این نوع استرس، می‌تواند از انواع استرس بد باشد. این نوع استرس می‌تواند با سردرد، ناراحتی معده و مشکل در خوابیدن، همراه باشد. همچنین این نوع استرس، می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کرده و مبارزه با بیماری‌ها را برای شما سخت نماید. بعلاوه اگر شما هم اکنون به بیماری و یا مشکلی مبتلا هستید ممکن است استرس آن را بدتر نماید. استرس، می‌تواند شما را حساس، ناراحت و یا حتی افسرده کند.

عامل استرس یا تنش زا چیست؟

عامل تنش زا یا استرس، عاملی است که می‌تواند بعنوان محرک عمل کرده و باعث ابتلای شما به استرس شود. استرس، احساس تحت فشار بودن است، درحالیکه تنش زا عاملی است که در ما باعث بوجود آمدن استرس می‌شود و در محیط زندگی ما قرار دارد. بعنوان مثال صداها، افراد ناخوشایند و کسانیکه از آنها بدمان می‌آید، افزایش سرعت ماشین یا حتی بیرون رفتن از خانه همه می‌توانند، تنش زا باشند. عموما(همیشه نه) هرچه بیشتر ما با عامل تنش یا استرس‌زا مواجه شویم، بیشتر احساس استرس می‌نماییم

نتیجه تصویری برای تصاویر اختلال اضطرابی

دلایل استرس چیست؟

همه ما بشکلی متفاوت به موقعیت های استرس‌زا واکنش نشان می‌دهیم. چیزی که برای ما استرس‌زاست ممکن است برای فرد دیگری عادی باشد. تقریبا هرچیزی می‌تواند باعث استرس شود و استرس محرک‌های متفاوتی دارد. برای بعضی از افراد و بعضی اوقات فقط فکر کردن به یک واقعه می‌تواند استرس زا باشد. معمول ترین دلایل ابتلا به استرس شامل:

  • داغداری و از دست دادن عزیزان

  • مشکلات خانوادگی

  • مشکلات اقتصادی

  • بیماری ها

  • مشکلات شغلی

  • کمبود وقت

  • انتقال از یک خانه به خانه دیگر(خانه کشی)

  • مشکلات ارتباطی(ازجمله طلاق)

سایر موارد زیر هم می‌توانند از دلایل ابتلا به استرس باشند:

  • سقط جنین

  • پدر و یا مادر شدن

  • درگیری در محل کار

  • رانندگی در روزهای پرترافیک

  • ترس یا انجام جرم

  • از دست دادن شغل

  • همسایه‌های پرسروصدا

  • شلوغی و جمعیت زیاد

  • آلودگی

  • بارداری

  • بازنشستگی

  • سروصدای زیاد

  • بلاتکلیفی (انتظار جواب آزمایش، کنکور، امتحان، مصاحبه شغلی و …)

البته اینکه افراد بدون هیچ دلیلی احساس استرس نمایند هم ممکن است. احساس ناامیدی، اضطراب و افسردگی می‌تواند باعث ایجاد استرس، در بعضی از افراد شود.

تصویر مرتبط

تاثیرات استرس بر شما

استرس، می‌تواند بدن شما، افکارتان، احساساتتان و یا حتی رفتارتان را تحت تاثیر قرار دهد. آشنایی با نشانه‌ها و علائم استرس، می‌تواند به شما در کنترل استرس، کمک نماید. استرس بررسی و کنترل نشده می‌تواند باعث ابتلا به انواع بیماری از قبیل فشارخون بالا، بیماری های قلبی، چاقی یا دیابت شود. نشانه‌های معمول استرس، شامل:

  • افزایش فشارخون

  • مشکلات تنفسی یا تند نفس کشیدن

  • کندشدن عملکرد دستگاه گوارش

  • افزایش ضربان قلب

  • ضعف سیستم ایمنی بدن

مشاوره فردی

مشاوره روانشناسی

موقعیت‌هایی در زندگی همه ما اتفاق می‌افتد که ممکن است به تنهایی نتوانیم از عهده آنها بر بیاییم مانند: مرگ عزیزان، استرس و اضطراب، افسردگی، فوبیا، روابط خانوادگی و غیرخانوادگی، عادات و اعتیاد، افزایش عملکرد، نظم و ترتیب ذهنی، اختلالات روانی.

زندگی همیشه با چالش همراه است. بعضی از آنها می‌تواند تاثیر عمیقی در فرد بگذارد و ادامه زندگی را برای او غیرممکن کنند، مثلا مرگ یکی از عزیزان و شکست در روابط عاشقانه. در اینگونه موقعیت‌ها و مشکلاتی که ناگهانی در زندگی پدیدار می‌شوند، می‌توانیم از متخصص و مشاوره روانشناسی کمک بگیریم. 

چند نمونه از این مشکلات که در بین همه افراد مشترک هستند و می بایست در صورت ادامه تاثیرات منفی شان به مشاور روانشناس مراجعه کرد را در زیر می‌آوریم.

مرگ عزیزان

مرگ بخش اجتناب‌ناپذیر زندگی است، اما کنار آمدن با این مساله کار ساده‌ای نیست. واکنش افراد به از دست دادن عزیزان چه پدر و مادر و چه حیوان خانگی متفاوت است. اندوهگین بودن و عزاداری به‌ طور معمول به‌ صورت آشکار و در ذهن افراد صورت می‌گیرد اما اگر واقعیت را نپذیرند منجر به مشکلات روانی بیشتر و طولانی‌تر می‌شود.
یک روانشناس می‌تواند در پیدا کردن راه‌های مناسب برای کنار آمدن و پذیرفتن مرگ عزیزان و نزدیکان به شما کمک کند.

استرس و اضطراب

موقعیت‌های خاصی در زندگی استرس‌زا هستند؛ مانند مصاحبه شغلی یا برقراری ارتباط با افراد جدید. استرس و اضطراب می‌تواند احساس ناتوانی و خشم در فرد ایجاد کند و در نهایت منجر به انزوای اجتماعی، افسردگی و بسیاری از مشکلات روانی دیگر شود.
یک روانشناس می‌تواند با پیدا کردن منبع و علت مشکلات شما و همچنین راه‌های مناسب غلبه بر آنها، به شما در مدیریت استرس و اضطراب کمک کند. 

افسردگی

احساس ناامیدی یکی از نشانه‌های رایج افسردگی است. بسیاری معتقدند که خودشان می‌توانند این رفتار منفی را متوقف کند و افسردگی بیرون بیایند، اما این کار به ندرت اتفاق می‌افتد.
افسردگی یک اختلال رایج است که افراد مبتلا به آن، علاقه خود را به همه چیز از دست می‌دهند، همیشه احساس خستگی می‌کنند و در بیشتر موارد نمی‌توانند احساسات خود را کنترل نمایند.
روانشناسان می‌توانند به شما کمک کنند که منبع افسردگی خود را پیدا کنید و این اولین قدم در جهت بهبود و رفع این مساله است.

فوبیا

ترس از ارتفاع و عنکبوت ترس‌های رایجی هستند، اما در برخی موارد این ترس‌ها غیرمعمول و شدید می‌شوند و می‌توانند مشکلات زیادی را در زندگی افراد ایجاد کنند؛ به‌عنوان مثال سیتوفوبیا (ترس از خوردن غذا) ممکن است به مشکلات جدی در مورد سلامتی فرد منجر شود.
یک روانشناس با تجربه می‌تواند به شما کمک کند تا بر ترس‌های بی‌مورد خود مانند polyphobia (ترس از بسیاری از چیزها) یا phobophobia (ترس از ترس در همه موقعیت‌ها) غلبه کنید.

روابط خانوادگی و غیرخانوادگی

رابطه با افراد خانواده و یا روابط دوستانه و کاری می‌تواند چالش‌های زیادی به‌دنبال داشته باشد. برقراری ارتباط با دیگران می‌تواند بهترین قسمت یا منبع استرس و مشکلات در زندگی افراد باشد. کمک گرفتن از یک روانشناس به‌صورت انفرادی یا گروهی می‌تواند به کاهش این مشکلات کمک کند. 

عادت‌های ناسالم و اعتیاد

بعضی از افراد از عادت‌های ناسالم مانند سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و مصرف مواد مخدر اغلب برای فرار از مشکلات خود استفاده می‌کنند. در صورتی که روانشناس می‌تواند به شما کمک کند تا مشکلات خود را حل کرده و این عادت‌های ناسالم را کنار بگذارید همچنین در مواردی مانند اعتیاد، اختلالات اشتها، مدیریت استرس، مشکلات خواب نیز می‌تواند به شما کمک نماید.

افزایش عملکرد

افراد موفق برای دستیابی به اهدافشان ابتدا باید آن را در ذهنشان تجسم کنند. ورزشکاران برای آماده شده در یک رقابت علاوه‌بر تمرین‌های بدنی باید از نظر ذهنی هم خود را آماده کنند. همه افراد باید از این تکنیک برای روبه‌رو شدن با چالش‌های زندگی خود استفاده کنند. به‌طور مثال همانطور که قبل از اجرای یک سخنرانی تمرین می‌کنید، روانشناس هم می‌تواند قبل از روبه‌رو شدن با چالش‌های بزرگ در زندگی چه رقابت در المپیک و چه مصاحبه شغلی باشد، شما را آماده کند تا بتوانید به بهترین نحو با آنها روبه‌رو شوید.

نظم و ترتیب ذهنی

یک روانشناس می‌تواند به شما در بهبود نظم ذهنی کمک کند تا با استدلال‌های دقیق مشکلات خود را حل کنید. اغلب افراد می‌توانند راه حل‌های خوبی در هنگام صحبت کردن با خود (که نوعی درمان است) یا با فرد متخصص پیدا کنند. به آسانی مشکلات خود را با مشاور در میان بگذارید زیرا نظم و ترتیب ذهنی و روانی تان را بهبود می‌دهد می‌تواند تمرکزتان روی موضوع را بیشتر کند و کمک می‌کند تا بدون نگرانی با آن روبه‌رو شوید. روانشناسان آموزش دیده‌اند تا شنوندگان خوبی باشند.

اختلالات روانی

گاهی اوقات مشکلات بزرگی که برای شخص به‌وجود می‌آید باعث ایجاد علائم روانی در افراد شوند. اختلالات روانشناختی می‌توانند به روش‌های مختلفی آشکار شوند. آنها اغلب پنهان هستند و تنها با کمک یک متخصص روانشناسی کشف می‌شوند. برخی از اختلالات روانی با علائم مختلف عبارتند از: اختلال دو قطبی، اختلال افسردگی عمده، جنون جوانی، اختلال استرس پس از ضربه

مشاور روانشناس چکاری انجام می دهد

مشاور روانشناس چکاری انجام می دهد

یک روانشناس می‌تواند از طریق حفظ نظم ذهنی و مدیریت استرس، در مواجهه با مشکلات و یافتن یک مسیر صحیح به شما کمک کند تا بتوانید از زندگی بیشتر لذت ببیرید و از احساس افسردگی و دیگر مشکلات روحی خود آزاد شوید.
اولین گام برای داشتن یک زندگی بهتر یافتن یک روانشناس خوب و مشورت با او است. بهتر است در راستای پیشگیری از بروز مشکلات احتمالی و به حداکثر رساندن سلامت روانی خود از مشاور و متخصص روانشناس کمک بگیری.