با توجه به به تعارض داشتن نیاز ها و تمایلات ما با واقعیات محیط و روابط ، فشار روانی در زندگی انسان ، امر اجتناب ناپذیری می باشد و از این رو فرد در زندگی خود با چالش هایی رو به رو خواهد شد و برای حل کردن آن ها باید تصمیم صحیحی بگیرد . مشاوره فردی در چنین مواقعی بهترین انتخاب خواهد بود زیرا که در مواردی نظیر تصمیم گیری های مهم ، مشکلات روحی و روانی ، مدیریت بحران ، افزایش اعتماد به نفس ، رفع اختلالات شخصیتی، روابط بین فردی ، افسردگی ، اضطراب ، عصبانیت و … مناسب خواهد بود . به عبارتی مشاوره فردی در جهت دریافت پشتیبانی و رشد در زمان های چالش بر انگیز می باشد و همچنین در جهت حل مشکلات رابطه ای با همسر ، خواهر ، برادر و دیگران ، مشکلات مربوط به بد رفتاری و غفلت و یا حالات دیگر نظیر داغ دیدگی ، مشکلات تحصیلی ، مشکلات دینی و معنوی نیز موثر واقع شود .
مزایای مشاوره فردی چیست ؟
مشاوره فردی خوب به دلایلی از قبیل افزایش خود آگاهی فرد ، تشویق به خود آگاهی ، تقویت مهارت های ارتباطی و بهبود استفاده از مهارت های مقابله سالم مفید است . این مزایا منجر به تغییر رفتار فرد خواهد شد .
ذهن آگاهی در جربان بهترین مشاوره فردی اجرا می شود به این صورت که به فرد توانایی حضورش در اینجا و اکنون کمک می شود به عبارتی مشاور روانشناس فردی ، افراد را ترغیب می کند تا نسبت به افکار و احساسات خود در زمان حال آگاهی داشته باشند . علاوه بر این مشاوره و روانشناسی فردی به افراد کمک می کند تا در مورد تاثیر رفتار فرد بر نتیجه مطلوب بینش داشته باشند و بر اساس آن روانشناسانی که از درمان شناختی رفتاری استفاده می کنند همان طور که در ابتدا هم اشاره شد ، به عدم تطابق بین آن چه فرد فکر می کند اتفاق می افتد و واقعا چه اتفاقی می افتد ، تاکید می کنند . شناسایی باور ها و ارزش های خود و شناسایی مواردی که زندگی فرد را می تواند معنی دار کند از مواردی هستند که در جلسات مشاوره خصوصی به آن ها پرداخته می شود . بسیاری از افراد به دنبال مشاوره در مورد موضوعات مربوط به روابط و مهارت های اجتماعی هستند و به دنبال یادگیری برقراری مرزها بر اساس بینش درباره نیاز ها و ترجیحات خود می باشند . علاوه بر آن مشاوره فردی می تواند در راستای بهبود مهارت های ارتباطی افراد یعنی مواردی نظیر هوش هیجانی ، همدلی ، گوش دادن فعال ، اعتماد به نفس و احترام ، کمک می کند به طور کلی مشاوره فردی حرفه ای در جهت ایجاد ارتباطات سالم سودمند است و به عبارتی می توان گفت که مشاوره شخصی به رشد فرد کمک بزرگی می کند .
مشاوره با استفاده از آموزش خود آگاهی به افراد کمک می کند تا بیاموزند که افکار افراد ، روحیات را تحت تاثیر قرار می دهد نه حوادث بیرونی و همچنین انواع مختلف افکار منفی هستند که موجب احساسات منفی به خصوصی می شوند و این افکار منفی افسردگی ، خشم ، گناه ، یاس و نا امیدی که به ظاهر درست و بی کم و کاست به نظر می رسند ، اغلب مخدوش و غیر واقع بینانه هستند . مشاور فردی به افراد کمک می کند تا از ارتباط بین افکار و احساسات اطلاع یابند و بتوانند از روحیه بد رهایی یابند .
آیا باید احساس خود را تغییر دهیم ؟
برای این که احساس بهتری داشته باشیم باید این درک را داشته باشیم که به جای حوادث بیرونی ، افکار و طرز تلقی های ما هستند که احساسات ما را به وجود می آورند و می توان بر اساس آن اندیشه ، احساس و رفتار خود را تغییر داد .
داشتن افکار و احساسات واقع بینانه ای :
احساسات منفی ناشی از ارزیابی واقع بینانه شرایط هستند . اغلب بهترین کار این است که این احساسات را به سازنده ترین شکل خود ابراز کرد و با مسائل برخورد سازنده داشت و برای رفع کردن آن ها تلاش کرد اما گاهی اوقات این افکار غیر واقع بینانه و خطای شناختی هستند که در این صورت باید نگرش و تفکر خود را نسبت به مسائل باید تغییر داد .
ناراحت شدن به خاطر مسئله و واکنش نسبت به آن :
در مواقعی می توان یک احساس را جایگزین احساس دیگر کرد . ممکن است از کسی عصبانی باشیم و آن را انکار کنیم و یا به جای این که ناراحتی را قبول کنیم آن را در خود سرکوب کنیم و در نتیجه نگران باقی می مانیم . نگرانی ها صرفا تغییر شکل دادن مسئله ای است که ترجیح می دهیم از آن هل اجتناب کنیم .
داشتن انتظارات واقع بینانه از جهان :
نا امیدی به دلیل فاصله افتادن میان توقعاتمان و واقعیت ها می باشد و احساس نا امیدی به این دلیل است که انتظارات صورت واقع به خود نگرفته و به عبارت واضح تر انتظارات غیر واقع بینانه بوده اند رهایی از این توقعات کار ساده ای نیست زیرا همه ما در قید و بند اسارت باید ها هستیم .
داشتن انتظارات واقع بینانه از خود :
ممکن است که پیوسته در ذهن خود افکار باید ها و شاید ها را داشته باشیم و با این افکار بر خود لطمه وارد کنیم به عبارتی ممکن است که با پذیرفتن اشکالات ، نواقص و محدودیت های خود با دشواری رو به رو باشیم و حتی ممکن است خود را سرزنش کرده و در نهایت افسردگی و احساس گناه در ما ایجاد شود .
عزت نفس :
عزت نفس کم می تواند منجر به خشم ، اضطراب ، احساس گناه و حتی افسردگی شود . زمانی که به خود احساس خوب داشته باشیم و کسی با ما بدرفتاری کند ، در این صورت ابراز احساسات از سوی ما نشانه احترامی است که برای خودمان قائل هستیم . به خاطر وجود احساس حقارت ، گرفتن حالت تدافعی ، احساس رنجش و نا امیدی وجود خواهد داشت عزت نفس اصیل ناشی از فروتنی و قبول کمبود ها و نواقص خود می باشد و تنها در این صورت است که می توان مسئولیت اعمال خود را به عهده گرفت .
برای تغییر دادن احساسات خود و داشتن زندگی شادتر و غلبه بر مشکلات خود یادگیری برخی از مهارت ها لازم می باشد هر یک از مواردی که مطرح شد در زندگی هر فردی و در دوره های مختلف می تواند وجود داشته باشد مشاوره فردی می تواند راه حلی بسیار موثر برای غلبه بر مشکلات و جایگزین کردن شیوه های صحیح و یادگیری این مهارت ها را به دنبال داشنه باشد .
انجمن روانشناسی آمریکا، مشاوره روانشناسی را یک نهاد سلامت عمومی می داند که طیف گسترده ای از افراد با پیشینه های فرهنگی، اجتماعی و فردی متفاوت را در بر می گیرد و به دنبال بهزیستی، پیشگیری و کاهش بحران ها و افزایش راهکار، برای حل مشکلات و مسائل این گروه می باشد. مشاوره روانشناسی، توسط مشاور روانشناس به صورت خاص بر پیشگیری، آموزش و بهبود متمرکز هست. این نوع مشاوره، ارائه دهنده ی انواع خدمات درمانی می باشد که توسط متخصص روانشناس، در مرکز مشاوره اجرا می شود و نحوه عملکرد افراد در سنین مختلف و روابطشان را هدف خود قرار می دهد.
مشاوره روانشناسی حرفه ای چیست؟
مشاوره حرفه ای یک رابطه درمانی امن و محرمانه، بین دکتر روانشناس و مراجع است که به منظور ارتقای سلامت و رفاه روانی، افزایش درک خود و رفع نگرانی های شناسایی شده ایجاد می شود. برای ایجاد این رابطه سازنده، نیاز هست که هم مراجع و هم درمانگر یک رابطه پویا و فعال را با یکدیگر بسازند. همانطور که از اسم روانشناسی مشخص است، یک روانشناس مشاور به دنبال شناختن فرایند های روانی مراجع است و پیش نیاز این شناخت، یک رابطه همدلانه ی ایمن است. با ایجاد محیطی امن، می توان فرایند های روانی را شناخت و فرصتی داد تا به بازسازی آنها پرداخت.
هشت نکته کلیدی در مورد مشاوره روانشناسی
یک) زمانی که خطر یا تهدیدی، مراجع را درگیر می کند این موضوع، رازداری درمانگر را تحت شعاع قرار می دهد و محدود می کند.
دو) مشاوران می توانند با طیف گسترده ای مانند؛ کودکان، نوجوانان، بزرگسالان، زوج ها، خانواده ها و گروه ها کار کنند.
سه) مشاوره روانشناسی ممکن است بر اساس نیازهای مراجعین به کوتاه مدت، بلند مدت یا مدام العمر تقسیم شود.
چهار) مشاوران، همدلانه و فعالانه در کنار مراجعین خود حضور دارند چرا که مشاوره تخصصی زمانی مؤثر است که مراجع احساس امنیت، درک شدن، احترام و پذیرش بدون قید و شرط داشته باشد.
پنج) مشاوره روانشناسی، موضوعات مختلفی را در بر می گیرد؛ مسائلی مانند: رابطه با خود یا دیگران، تجربیات گذشته، فرزند پروری، از دست دادن، تروما، خشونت خانگی، کودک آزاری، استفاده از الکل و مواد مخدر، بررسی موضوعات و اختلالات شایع و غیر شایع و…
شش) تغییراتی که از طریق مشاوره روانشناسی و روانشناس مشاور تهرانی ایجاد می شوند، به شرح زیر می باشند: تغییر در نگاه و چشم انداز، بینش جدید، روش های جدید برای فکر کردن، افزایش ظرفیت برای تحمل و پذیرش، افزایش آگاهی از احساسات و هیجانات، یادگیری رفتارهای جدید و تصمیم گیری های جدید در مورد زندگی.
هفت) یک مشاور روانشناس حرفه ای دارای مدرک مشاوره یا روانشناسی در مقطع دکتری یا کارشناسی ارشد می باشد که جدا از مدرک آکادمیک و دانشگاهی، نیاز هست تا دوره و کارگاه های بسیاری را نیز بگذراند.
هشت) مشاوره روانشناسی بر نگرانی های عاطفی، شغلی، اجتماعی، مدرسه و …. که ممکن است افراد در مراحل مختلف زندگی خود با آنها برخورد داشته باشند، به صورت ویژه و مهمی اثر گذار می باشد.
مشاوره روانشناسی چگونه می تواند به شما در حل مشکلات کمک کند؟
درمان، این توانایی را دارد که به کاهش درد و رنج آدمی کمک کند و می تواند به شما مهارت ها و توانایی های مختلفی را اضافه کند که با موفقیت با مشکلات کنار بیایید و از بحرانها گذر کنید. برای مثال یک مشاور روانشناس خوب می تواند یک ازدواج را نجات دهد، به افزایش عزت نفس شما کمک کند، به شما جرات زندگی کردن بدهد تا تصمیم بگیرید و زندگی خود را بسازید. در انتها باید گفت که درمان و مشاوره می تواند همه این کارها را انجام دهد اما تنها کاری که نمی تواند انجام دهد این است که شما را تغییر دهد. این کاری است که مسئولیت آن تمام و کمال بر عهده خودتان است و برای سلامت روان اولین قدم را خودتان باید بردارید. اولین قدم می تواند تماس گرفتن با یک کلینیک روانشناسی و پیدا کردن یک مشاور متخصص مناسب برای شما باشد. به خاطر داشته باشید کمک گرفتن و درخواست کمک کردن، هیچ ایرادی ندارد و قرار نیست که مسائل روانی/ ذهنی، اتوماتیک و به کمک زمان حل شوند بلکه برای حل کردن هر موضوعی نیاز هست تا از یک فرد متخصص کمک گرفت.
چرا مشاوره روانشناسی می تواند کمک کننده باشد؟
مشاوره روانشناسی راهی موثر و علمی، برای افرادی است که احساس می کنند، نمی توانند از عهده مسائل بر بیایند و آنها را مدیریت کنند و به همین دلیل نیاز دارند تا از یک روانشناس متخصص کمک بگیرند و با نگاهی حرفه ای و علمی، به دغدغه های خود متمرکز شوند و آنها را حل کنند. البته باید این موضوع را در نظر داشت که ناتوانی در حل کردن مسائل به هیچ وجه ایرادی ندارد و به عنوان یک انسان نیازی نیست تا همه مسائل و مشکلات را خودتان حل کنید، چرا که این شیوه تفکر می تواند خیلی زود شما را فرسوده و خسته کند. اکثر افراد به علت پرسش ها و چرایی هایی که در ذهن دارند و نمی تواند پاسخی برای آنها پیدا کنند، به متخصص روانشناس مراجعه می کنند و در مقابل، یک مشاور، فعالانه به مسائل گوش می دهد و با پرسیدن سوالاتی عمیق، سعی در این دارد که که مراجع را آگاه و هشیار کند. در اکثر مواقع، تنها بینش پیدا کردن به اتفاقات و موضوعات می تواند مشکل را برطرف کند.
یک مشاوره روانشناسی موفق چگونه به نظر می رسد و موجب چه تغییراتی می شود؟
مشاوره روانشناسی موفق و درست، در مراجع این احساس را ایجاد می کند که چیزی تغییر کرده است و متفاوت از قبل شده است. احساس امید و اعتماد به نفس می کنید که موجب می شود احساس کنترل بیشتری نسبت به خود و تصمیم های زندگی تان داشته باشید. شما به تدریج احساس می کنید، از اینکه تجربیات جدید را امتحان کنید، هراسی ندارید و دوست دارید که خود را به چالش بکشید. یک راه دیگر که نشان می دهد رواندرمانی و مراجعه به دکتر مشاور و متخصص، روی شما جواب داده است بازخوردهای دیگران است، به اینصورت که به شما می گویند تغییر کرده اید و متفاوت به نظر می رسید. اگر این افراد، از نزدیکان شما نباشند طبیعتا متوجه نخواهند شد که چرا این تغییر در شما رخ داده است اما خودتان می دانید که این “تفاوت” را دوست دارید و لذت می برید از اینکه دیگران نیز این موضوع را تصدیق می کنند. در پایان این را بدانید، همیشه شما تصمیم گیرنده این موضوع هستید که آیا درمان موفق بوده است یا خیر، چرا که هر انسانی دارای شرایط متفاوت و کاملا نسبی است که موفقیت را جور دیگری تعریف می کند.
اگر احساس کردیم که مشاوره روانشناسی کمکی نکرد چه کار کنیم؟
اولین کار این است که با مشاور متخصص روانشناس خود صادق باشید و حس خود را با او در میان بگذارید. توضیح دهید که چه چیزی از نگاه شما درست کار نمی کند و مانع بهبودی شما شده است. از اینکه اگر روانشناس برخورد بدی داشته باشد و حالت تدافعی بگیرد نترسید، چرا که اگر درمان گر شما جبهه بگیرید و احساسات شما را بی اعتبار کند، این موضوع نشان دهنده این است که ادامه درمان با این فرد، اصلا تصمیم درستی نیست. اما مهمتر این است که به صحبت های روانشناس خود گوش دهید و ببینید که از نگاه او مشکل اصلی کجاست؟ یکی از دلایل اصلی که افراد به مشاوره نیاز پیدا می کنند این است که نمی توانند خود را آنطوری که واقعا هستند و رفتار می کنند ببینند و به همین دلیل، لازم است که یک ناظر بی‌طرف، آنچه را که برای دیگران آشکار است، در ذهن ما نیز، هشیار کند.
مشاوره روانشناسی در چه مواردی کاربرد دارد؟
مشاوره و روان درمانی فردی، خانوادگی و گروهی.
مداخله در بحران، مدیریت بلایا و تروما.
ارزیابی برای تشخیص اختلالات روانی
مسائل مربوط به سلامت روان، مدرسه، خانواده، روابط و محیط کار
مشاوره با سازمان ها.
فشار روانی چیست ؟
فشار روانی از نگاه بهترین روانشناس و در روانشناسی، پاسخ شخص، به شرایط فشار آور و تهدید کننده ای است که توان کنار آمدن او را محدود می کند. منشا فشار روانی می تواند عوامل شخصیتی: خصوصیاتی از قبیل رقابت جویی، آرام بودن و … باشد، عوامل محیطی: که اشاره به وقایع و گرفتاری های زندگی، تعارض هایی که آدمی را نسبت به انتخاب کردن مستأصل و ناتوان می کنند، فشار روانی ناشی از شغل نیز در این دسته قرار می گیرند و در آخر عوامل اجتماعی و فرهنگی نیز، از آن مواردی هستند که در ایجاد فشار روانی تاثیر گذار می باشند. در مراکز مشاوره روانشناسی، بهترین مشاور روانشناس راهبرد هایی مناسب جهت کنار آمدن با فشار روانی را به افراد آموزش می دهند.
مشاور روانشناس برای چه افرادی مناسب است ؟
مشاوره و روانشناسی در تمام مراحل رشد کودکی، نوجوانی، بزرگسالی و سالمندی تاثیر گذار است و مشاور روانشناس ایران و سایر درمانگران، جنبه های مختلف زندگی افراد، زوجین، خانواده یا گروه و سازمان ها را مورد بررسی قرار می دهد. یک مشاور روانشناس، در حیطه های گسترده و متفاوت بسیاری مشاوره می دهد که جهت آشنایی بیشتر و تخصصی تر، در ادامه به بررسی چند مورد آنها خواهیم پرداخت.
مشاوره فردی
مشاوره فردی، فرصت منحصر به فردی است برای دریافت حمایت و تجربه در دوران چالش برانگیز زندگی، که هر انسانی طبیعتا با آن روبرو می شود. مشاوره فردی و یک روانشناس خوب و حاذق، می تواند به فرد کمک کند تا با بسیاری از موضوعات و مسائل زندگی؛ مانند: خشم، افسردگی، اضطراب، سوء مصرف مواد، چالش های ازدواج و روابط، مشکلات والدین، مشکلات مدرسه، تغییرات شغلی و غیره مقابله کند. این نوع مشاوره، فرآیندی است که از طریق آن مراجعان با کمک بهترین مشاور و دکتر روانشناس، در محیطی امن و محرمانه با یکدیگر کار می کنند. مشاوره به افراد این امکان را می دهد که احساسات، باورها و رفتارهای خود را کشف کنند، خاطرات چالش برانگیز یا تاثیرگذار را بررسی کنند، جنبه هایی از زندگی خود را که دوست دارند تغییر دهند را شناسایی کنند، خود و دیگران را بهتر درک کنند، اهداف شخصی تعیین کنند و برای تغییر در جهت مطلوب تلاش کنند.
مهارت های ارتباطی
سلامت روانشناختی و حس رفاه در بزرگسالی به میزان قابل توجهی به کیفیت روابط ابتدایی هر انسانی مرتبط است. در زمان کودکی، والدین و مراقبان اولیه نمادی از محیط بیرون و جامعه هستند. اگر آنها ما را دوست داشته باشند، خود را فردی دوست داشتنی می پنداریم و اگر هم برعکس این موضوع اتفاق بیفتد، فکر می کنیم که فرد مطلوب و دوست داشتنی نیستیم. زمانی که کودک رشد می کند، همان رابطه ای که با مراقبان اولیه خود تجربه کرده است را بازنمایی می کند و با دیگران تکرار می کند. اگر شما نیز جز آن دسته از افراد هستید که فکر می کنید در حال تکرار الگو های زندگی دوران کودکی خود هستید و در روابط تان، دوباره و دوباره در حال تجربه اتفاقات تکراری هستید، حتما به یک درمانگر مراجعه کنید و در جهت بهبود و تغییر خود، گامی بردارید.
روانکاوی
روانکاوی به مجموعه ای از نظریه های روانشناختی و روش های درمانی گفته می شود که منشأ آن در آثار و نظریه های زیگموند فروید است. فرض اولیه روانکاوی این باور است که همه افراد دارای افکار، احساسات، خواسته ها و خاطرات ناخودآگاه هستند. هدف درمان روانکاوی براساس نظر مشاور خوب و روانکاو، رهاسازی عواطف و تجربیات سرکوب شده است که به این کار، هشیاری ناهشیار می گویند. از نگاه روانکاوی تنها با تجربه و دیدن موقعیت سرکوب شده می تواند خود را رها کرد و شفا بخشید.فن درمانی فروید برای تحلیل افکار ناهشیار بود و او معتقد بود که ریشه مشکلات افراد به تجارب دوران کودکی شان بر می گردد . او همچنین متوجه شد که این تجارب اولیه در اختیار ذهن هشیار اشخاص قرار نمی گیرد و برای هشیار کردن، نیاز به یک درمانگر می باشد. روانکاوان و مشاور روانشناس ایرانیان برای نفوذ در دنیای تاریک و مبهم ناهشیار؛ از فنونی نظیر: تداعی آزاد، تخلیه هیجانی، تفسیر، تحلیل رویاها، تحلیل انتقال و مقاومت استفاده می کنند. روانکاوی برای درمان بسیاری از اختلال ها نظیر افسردگی، اضطراب، مشکلات هویتی و جنسیتی، اختلالات شخصیت و … مناسب است .
مشاوره تحصیلی
برای کودکان و نوجوانان که در دوران تحصیلی به سر می برند مشاور روانشناس تهران می تواند در جهت آموزش تکنیک های مطالعه صحیح، انتخاب رشته، افزایش تمرکز، ترک عادت های نادرست و یا برنامه ریزی های تحصیلی کمک کننده باشد.
مشاوره شغلی
مشکلات شغلی از موارد دیگری است که با بهترین مشاور می توان آن ها را حل کرد. مشاوره شغلی در بسیاری از موارد نظیر انتخاب و تغییر شغل ، استرس و محل کار، مشکلات شغلی زنان، و یا در مواردی نظیر از دست دادن شغل و توانبخشی شغل می تواند موثر واقع شود.
تست روانشناسی و روانسنجی
در مرکز مشاوره روانشناسی، دکتر روانشناس و روانشناس مشاور ایرانی از آزمون های روانشناسی برای سنجش ساختار های روانشناختی خاص در افراد استفاده می کنند. تست های روانشناختی برای ارزیابی زمینه هایی نظیر: صفات درون گرایی و برون گرایی و یا شرایطی نظیر افسردگی و اضطراب، هوش هیجانی، میزان توانایی فرد در مهارت های حل مسئله، حافظه و توانایی شناختی استفاده می شود . آزمون های شخصیتی برای شناسایی سبک و ویژگی های شخصیتی و همچنین شناسایی اختلالات شخصیتی بسیار کمک کننده می باشند.
روانشناسی صنعتی و سازمانی
این شاخه از روانشناسی در جهت افزایش کارایی در محیط کار، آموزش ترفند ها و مهارتها در جهت ایجاد شرایط مناسب ذهنی و جسمی کارمندان، به منظور ایجاد استاندارد های شغلی فعالیت می کند. به صورت خلاصه می توان گفت، روانشناسان صنعتی سازمانی در جهت بهبود عملکرد کارکنان و سلامت آن ها و در نهایت پیشرفت یک سازمان تلاش می کنند.
چگونه بفهمم که پایان جلسات مشاوره روانشناسی نزدیک است؟
مهمترین منبع شما برای پایان جلسات، احساسات شما می باشد. اگر احساس می کنید حالتان بهتر است و بیشتر نگرانی‌ها و اضطراب‌هایی که به خاطر آنها درمان را شروع کرده اید، از بین رفته است می توان به این نتیجه رسید که پایان جلسات شما نزدیک است. شما متوجه می شوید که مهارت های مقابله ای و رفتارهای جدید بسیاری را برای روبرو شدن با مسائل و مشکلات پیدا کرده اید. البته در این مورد درمانگر شما یا روانشناس مشاور ایرانی نیز باید بتواند نظر بدهد و در مورد این احساس با یکدیگر به گفت و گو بپردازید هر چند که در نهایت تصمیم نهایی با شماست.
مرکز مشاوره قبل ازدواج انتخاب نو دارای مجوز رسمی مشاوره تخصصی ازدواج و تحکیم خانواده از وزارت ورزش و جوانان و سازمان نظام روانشناسی در تهران
مشاوره پیش از ازدواج و آماده سازی برای ازدواج با انجام مشاوره و تست های تخصصی روانشناسی و شخصیت شناسی در مرکز مشاوره ازدواج انتخاب نو :
ازدواج یک نقطه عطف و یکی از مهم ترین تصمیمات در زندگی ماست. ازدواج یک آغاز است؛ آغازی از یک خانواده و تعهدی بلند مدت که به ما فرصت رشد و پرورش صفت از خودگذشتگی و کنار گذاشتن منیت را می دهد و بیش از آنکه پیوندی فیزیکی باشد، پیوندی روحی و احساسی است. این نوع پیوند و یگانگی است که ازدواج را متمایز می کند، چرا که با فردی که دوستش داریم رابطه مان را همیشگی می کنیم و این پیوند دائمی که دلیل آن عشق بوده است به ما آرامش می دهد، اما با وجود تمامی این نکات مثبت، این تصمیم زمانی باید گرفته شود که اطلاعات، دانسته ها و پختگی ما در برابر بزرگی این تصمیم کافی باشد. تصمیم های اندکی مانند ازدواج در زندگی ما هستند که با وجود مهم بودنشان سرتاسر عمر ما را تحت تاثیر قرار می دهند. اما متاسفانه بیشتر مردم، زمان و هزینه زیادی را صرف یک مراسم عروسی عالی می کنند تا یک ازدواج عالی ! ازدواج اغلب موجب ایجاد حس شادی در اکثریت می شود اما با این وجود، چالش های عمیقی را هم، همراه خود دارد،که نحوه مدیریت زوجین، ادامه دار بودن رابطه و یا بر هم خوردن آن را تعیین خواهد کرد. باید گفت که برای حفظ یک رابطه، نیاز هست تا دو نفر باورهای اشتباه و ناکارآمد خود را از ذهنشان بیرون بریزند و افکار بهتری را جایگزین کنند.
قبل از ازدواج قدرت و اختیار در تصمیم گیری بسیار است و می توان از تشکیل ساختار های مشکل زا دوری کرد، ما در انتخاب خانواده ای که در آن به دنیا آمده ایم هیچ گونه اختیاری نداشته ایم اما معمار خانواده آتی خود خواهیم بود. هیچ چیزی در جهان نمی تواند زندگی انسان ها را بهتر و شاداب تر کند مگر افزایش ازدواج های موفق!
آیا فکر می کنید برای ازدواج آماده اید؟
لطفا به سوالات زیر با دقت پاسخ بدهید.
آیا شما و پارتنرتان برای شروع یک زندگی مشترک هیجان زده اید، اما نگران تصمیمات و مشکلات آینده هستید؟ و این موضوع برای شما اضطراب زا است؟
آیا شما و شریک آینده زندگی تان قبلا روابط نافرفاجی را تجربه کردید و حالا نگران تکرار دوباره همان مسائل قبلی هستید؟
آیا شما و پارتنرتان از صحبت کردن در مورد تصمیمات مهم زندگی مانند :بچه دار شدن، اهداف بلند مدت حرفه ای و یا شخصی اجتناب می کنید؟
آیا آرزو می کنید که ای کاش بتوانید زندگی مشترکان را با حسی سرشار از اعتماد و رابطه ای قوی، مستحکم و دائمی شروع کنید؟
مسلما آماده شدن برای یک زندگی مشترک می تواند موجب حس شور و اشتیاق در شما و شریک زندگیتان شود. اما به این نکته توجه کنید که حتی اگر رابطه شما سرشار از خواستن و عشق هم باشد ،هر یک از شما دغدغه ها و ابهامات شخصی خود را دارید که شاید هیچگاه به آنها توجه نکرده باشید و اجتناب از آنها موجب افزایش دغدغه فکریتان می شود و طبیعتا می تواند تنش زا باشد. ابهامات و سوالاتی مانند : اگر دیگه مثل سابق نباشیم چی؟ اگر دیگه اون از دید من بهترین نباشه چی ؟ اگر دیگه الهام بخش یکدیگر نباشیم چی؟ اگر همه چیز خیلی عوض بشه چی؟
اما جدا از تک تک این مسائل تصمیم ازدواج ،تصمیمی سرشار از مسئولیت پذیری و دغدغه فکری است.
فکر کردن به برنامه ریزی جشن عروسی ، برنامه ریزی خانواگی ،آماده سازی و تامین مسائل مالی مسلما استرس زا است.
تحمل این استرس، می تواند منجر به از بین رفتن اولویت ها در رابطه شما شود و سردی یا فاصله بین شما ایجاد کند.
شاید حتی شما و شریک زندگی آینده تان فکر کنید که واقعا برای یکدیگر ساخته شده اید اما نگران حفظ آن بعد از ازدواج هستید.
برای حل تمامی مسائل مطرح شده بهتر است با یک مشاور ازدواج خوب صحبت کنید، پس لطفا این مقاله را تا پایان مطالعه کنید.
مشاوره ازدواج می تواند ما را راهنمایی کند تا انتخاب درستی داشته باشیم. مشاوران و روانشناسان در مراکز مشاوره ازدواج علاوه بر اینکه بر مسائل و مشکلات زندگی مشترک تسلط دارند، می توانند ویژگی های شخصیتی و اختلال های روان شناختی ای را تشخیص دهند که از چشم افراد غیر متخصص پنهان می مانند. این نوع مشاوره توسط متخصصانی که در این زمینه به تحصیل پرداخته اند ارائه می شود. طبق تحقیقات، تنها چیزی که می تواند بطور قابل ملاحظه ای احتمال طلاق را تا 50 % کاهش دهد، مشاوره قبل از ازدواج است. اغلب وقتی آن فرد خاص را برای ازدواج پیدا می کنیم، ممکن است اطلاعات زیادی از دید دیگران به ذهنمان هجوم بیاورند، دوستان شما و خانواده تان در مورد شریک زندگی آینده شما واینکه چه فکری راجع به او می کنند نظر خواهند داد و راهکارها و باید و نباید های بسیاری را به شما می گویند. اما توجه داشته باشید، بهترین فردی که می تواند در مورد ازدواج به شما راهنمایی بدهد یک فرد حرفه ایی است که تخصص و آموزش مرتبط با این زمینه را گذرانده است. یک روانشناس ازدواج می تواند به شما کمک کند تا سوالات سختی را بپرسید که تا قبل از آمدن به مرکز مشاوره جسارت پرسیدن و یا روبرو شدن با آن را نداشته اید. یک مشاور قبل ازدواج خوب فردی است که با کمک او احساسی ترین تصمیم زندگیتان را آگاهانه می گیرید.
مشاوره قبل از ازدواج ، یکی از انواع مشاوره و درمان است که به زوجین کمک می کند تا آمادگی لازم برای ازدواج را کسب کنند، که معمولا توسط مشاوران ازدواج و خانواده صورت میگیرد. مشاوره قبل از ازدواج استاندارد های لازم برای ازدواج دو نفر از جمله تطابق ها و ویژگی های سنتی، فرهنگی، تحصیلی، اقتصادی، قومی ومذهبی ارائه می دهد. با این نوع مشاوره می توانید از این موضوع که شما و شریک زندگیتان رابطه ای سالم و پایدار را با یکدیگر دارید مطمئن شوید و به شما شانس بیشتری برای یک رابطه قدرتمند و راضی کننده داده می شود. خدمات مراکز مشاوره ازدواج در شناسایی و تشخیص ضعف هایی که ممکن است آینده ازدواج شما را دچار مشکل کند، کمک کننده خواهد بود.
مسائلی که در مشاوره قبل ازدواج راجع به آنهاصحبت می شود شامل این موارد هستند: امور مالی ، ارتباطات ، ارزشها و عقاید ، نقش ها ، عاطفه و محبت ، رابطه جنسی ، میل به بچه دار شدن و تربیت کودک ، ارتباطات خانوادگی ، تصمیم گیری ، روش ها و فنون مقابله با خشم ،گذراندن اوقات فراغت ، اوقات با هم بودن، اهداف شغلی و حرفه ای ، مکان زندگی و موارد دیگری که در جلسات مشاوره قبل از ازدواج بررسی می شوند شامل آرزو ها، تمایلات، توقعات، خط قرمز ها و… است)
مشاوره پیش از ازدواج نه تنها می تواند در مسائلی که قبل از ازدواج پیش می آید راهگشا باشد ، بلکه به شما در چگونگیمدیریت چالشهایی که بعد از ازدواج ظهور خواهند کرد ،کمک می کند.
در مشاوره قبل ازدواج مشاور روانشناس ازدواج طی جلساتی به صورت انفرادی و زوجی، به هر دو نفر مشاوره می دهد، از آزمون های معتبری به صورت کتبی استفاده می شود که تحلیل دقیق آن ها، احتمال موفق بودن ازدواج را بررسی می کنند. این آزمون های روانشناختی به منظور شناخت زیر ساخت های شخصیتی طرفین به کار می روند. هدف اساسی مشاوره پیش ازدواج این هست که هر گونه تعارض و اختلاف احتمالی و بالقوه ای که می تواند در رابطه مشکل ساز باشد تشخیص داده شود، قبل از آنکه به موضوعی اساسی تبدیل بشود. روانشناس مشاور قبل ازدواج کمک می کند تا زوجین یک رابطه سالم را از ابتدا پایه گذاری کنند.
با تبادل نظر و بحث کردن در مورد تفاوت ها و انتظاراتتان به همراه یک روانشناس مشاور ازدواج ، شما و شریک زندگیتان می توانید یکدیگر را بهتر درک و حمایت کنید.
کاملا طبیعی است که فکر می کنید نیاز به مشاوره ازدواج دارید.
تمامی زوج ها در روابطشان فراز و فرودهای بسیاری را تجربه می کنند، بخصوص قبل از شروع زندگی مشترک که اولین ها و مهم ترین اختلافات نمود پیدا می کنند. برنامه ریزی و تدارک مراسم عروسی ، پیوستن دو خانواده جدید به یکدیگر؛ انتظارات و فشاری که از طرف خانواده ها به زوج ها وارد می شود، انتظاراتی مانند اینکه به عنوان یک زوج در حال ازدواج همیشه باید شاد و خندان به نظر برسند و.. که میتواند نگران کننده باشند. اما زمانی که این انتظارات و نگرانی ها دیده نشوند، زوجین ممکن است به خودشان شک کنند که شاید آنگونه که فکر می کردند برای یکدیگر مناسب نیستند!
اما خبر خوب این هست که با کمک یک مشاور روانشناس قبل ازدواج خوب ، آگاه و متخصص ، شما و پارتنرتان می توانید به درک عمیق تری از رابطه تان برسید، و برای یک ازدواج عاشقانه برنامه ریزی کنید.
7 فایده مشاوره قبل از ازدواج
تشخیص نقاط قوت زوجین و رشد آن
بررسی ویژگی های شخصیتی
تقویت مهارت های ارتباطی
حل تعارضات و مشکلات و کاهش استرس
بررسی گذشته و تاریخچه خانوادگی هر یک
بررسی مسائل مالی
بیان اهداف شخصی، زوجی و خانوادگی
3 دلیل برای مشاوره پیش از ازدواج :
1. پیدا کردن دید جمعی به جای دید فردی
یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا از تفکر فرد گرایانه به تفکر جمع گرا برسید به نوعی متوجه نیاز ها و احساسات دیگران بخصوص پارتنر خود شوید و به آنها اعتبار و ارزش دهید. هر یک از ما در درونمان خودخواهی هایی داریم که می تواند مانع از تصمیم گیری برای ازدواج شود، اما یک روانشناس ازدواج خوب می تواند به شما و شریک زندگیتان کمک کند تا نسبت به عواطف، احساسات و نیازهای یکدیگر حساس باشید.
2. آیا فکر می کنید مناسب یکدیگر هستید؟
یک مشاور ازدواج عالی و دانا می تواند کمک کننده باشد در این تصمیم که آیا این رابطه برای هر دو شما مناسب هست؟ یا اینکه به خاطر عشق چشم هایتان را روی خیلی از مسائل بسته اید؟
3. درگذشته زندگی می کنید یا حال؟
می دانیم که هیچ کس عالی و بدون نقص نیست، اما این را هم می دانیم که خیلی از افراد ممکن است با گذشته خود درگیر باشند. گذشته ایی که برای اکنون نیست اما حال ما را درگیر کرده است و می تواند بر روابط ما بسیار موثر باشد.
در مراکز مشاوره ازدواج ، یک مشاور ازدواج خوب می تواند به زوجین کمک کند تا یاد بگیرند در مورد یک رابطه سالم و راه های یک ازدواج موفق و حرکت به سمت یک رابطه عاشقانه طولانی مدت قدم بردارند. نکته ای که توجه به آن حائز اهیمت است این موضوع است که ارتباطات نقش اساسی در زندگی زناشویی دارد و عدم برقراری رابطه موثر یک شکایت متداول زوج هایی است که در جلسات مشاوره ازدواج شرکت می کنند.
آیا علاقه مند به مشاوره ازدواج هستید اما هنوز چند سوال و نگرانی دارید؟!
پس لطفا به خواندن این مطلب ادامه بدهید.
5چالش مشاوره قبل از ازدواج
1. چرا نیاز هست که به مرکز مشاوره قبل ازدواج برویم؟ آیا این مشاوره برای زوج هایی هست که با هم مشکل دارند؟
باید گفت که زوج درمانی ، برای همه است ،نه فقط زوج هایی که در رابطه دچار مشکل شده اند. متاسفانه تحقیقات نشان می دهد زوج ها بطور متوسط 6 سال با مسائل و مشکلاتشان دست به گریبان هستند تا به زوج درمانگر مراجعه کنند. حتی اگر شما و پارتنرتان در رابطه تان با مشکل اصلی و اساسی درگیر نیستید، مشاوره روانشناسی قبل ازدواج می تواند برای افزایش صمیمیت و ارتباطات بهترتان یک راهکار بسیار موثر باشد.
2. هزینه و زمان
مشاوره ازدواج نیاز به تعهد زمانی دارد و زوجین باید برای آن وقت بگذارند اما مشاوره روانشناسی پیش از ازدواج اغلب یک مشاوره طولانی مدت نیست، البته که اگر شما و پارتنرتان علاقه مند هستید تا عمیق تر و دقیقتر به مسائل بپردازید، می توانید جلسات بیشتری را با مشاورتان بگذارنید و این تصمیم کاملا به شما بستگی دارد.
پرداخت هزینه مشاوره ازدواج یک سرمایه گذاری گرانبها و ارزشمند برای آینده ازدواج شما و به طور کلی برای سلامت و حال خوب شما است. شایان ذکر است نه تنها جلسات مشاوره ای که در کلینیک روانشناسی انتخاب نو برای شما برگزار می شود موجب تقویت روابط شما می شود، بلکه موجب حس قدرت و اعتماد در شما و پارتنرتان در دنبال کردن اهداف مورد نظرتان می شود.
3. ترس از ندانسته ها و اتفاقات
مشاوره روانشناسی ازدواج ممکن است با چالش های فراوانی روبرو باشد، برای مثال زوج ها ممکن است ابتدا از رفتن به مراکز مشاوره قبل ازدواج اجتناب کنند و ترس و اضطرابی که به دلیل بیان مسائل ناگفته قرار است ایجاد شود را نتوانند تحمل کنند، بدیهی است که مطمئنا قرار است موضوعات سخت و مهمی در جلسات مشاوره مطرح بشود. بسیاری از اوقات زوجین برای اولین بار عقاید شخصی، باورها و ایده هایشان در مورد مسائل را بیان می کنند. گاهی با کمک روانشناس ازدواج این مسائل حل می شود و تصمیم به ازدواج گرفته می شود اما گاهی این تصمیم گرفته می شود که این دو زوج مناسب یکدیگر نیستند.
4. جریحه دار شدن احساسات
یک روانشناس خوب با ایجاد محیطی امن این حس را به مراجعین میدهد که به دور از قضاوت، در مورد عقایدشان صحبت کنند. اما بیان افکار و احساسات گاهی می تواند موجب جریحه دار کردن احساسات و ایجاد یک تعارض در رابطه شود. صداقت در بیان انتظاراتتان، نگرانی و شک هایتان و اهداف آینده تان شاید موجب تعارضی کوتاه مدت شود، اما بسیاری از زوجین می توانند از این مسیر عبور کنند و با کمک بهترین مشاور ازدواج رابطه شان را قوی تر و دائمی کنند.
5. مشاوره پیش از ازدواج به چه کسانی پیشنهاد می شود؟
دیدن یک متخصص مشاور ازدواج می تواند به زوجین کمک کند تا برای ازدواج و یک رابطه طولانی مدت متعهدانه آماده شوند.
مشاوره ازدواج تخصصی با سنجش و شناخت تفاوت های زیر بنایی شخصیت هر دو طرف، نظر زوج ها را نسبت به این تفاوت ها جلب می کند، هم چنین مشاوره روانشناسی خوب باعث شناخت فرد نسبت به خودش می شود که به تصمیم گیری های حال و آینده ی او بسیار کمک می کند. به این نکته نیز توجه کنید که شما با عقاید، ارزشها، تاریخ و گذشته منحصر به فرد خودتان وارد یک رابطه می شوید، که می تواند همیشه با شریک زندگی و شریک عاطفی تان هماهنگ نباشد. ارزشهای خانوادگی، مذاهب و باورها دارای طیف گسترده ای هستند که این تفاوت ها و عدم توجه به آن ها میتواند مشکل ساز شود. برای مثال: خیلی از افراد با این باور ازدواج می کنند که ازدواج راهگشا و حلال خیلی از مسائل مثل مسائل مالی، احساسی، جنسی، اجتماعی و.. است.
یکی از مهم ترین مزایا مشاوره ازدواج این است که زوجین مهارت های ارتباطی صحیح را یاد می گیرند و می سازند. تنها به این دلیل که شما در رابطه ای هستید به این معنی نیست که شما به صورت موثر ارتباط برقرار می کنید، شاید زمانی که وارد یک رابطه می شوید، با گذشت زمان متوجه مسائلی که موجب بحث در رابطه با شریک عاطفیتان می شود شده باشید و آنها را پیگیری نکنید، اما به عنوان دو زوجی که ازدواج کرده اند نمی توانید از اینگونه بحث ها شانه خالی کنید و باید برای حل آنها قدمی بردارید.
هدف روانشناس مشاور ازدواج تحکیم پایه های زندگی زوجین است. شناخت کافی زوجین از یکدیگر، به دست آوردن اطلاعات ضروری در مورد ویژگی های روانشناختی زن و مرد، چگونگی رفتار صحیح آن ها با یکدیگر و جلوگیری از بروز اختلاف نظر ها و عمیق شدن آن از اهداف مشاوره ازدواج خوب هستند . این نوع مشاوره به زوجین کمک می کند تا توانایی هایشان در برقرای ارتباط ،تنظیم و ایجاد انتظارات واقع بینانه از ازدواج و رشد مهارت های حل مسئله را بهبود ببخشند. همچین این نوع مشاوره به افراد کمک می کند تا دید مثبتی در مورد داشتن یک همراه در شرایط دشوار زندگی، زمانی که خیلی باب میل نیست پیدا کنند. مشاورین روانشناسی ازدواج با شما هم قدم خواهند شد در طول این مسیر و در هموارتر شدن آن شما را یاری خواهند کرد.
ملاک های انتخاب یک مشاور ازدواج خوب
برای انتخاب مناسب و درست یک مشاور ازدواج که برای شخص شما بهترین روانشناس ازدواج باشد، بهتر است که به ملاک های زیر توجه کنید : تحصیلات، تجربه، انتظاراتی که می توانیم از جلسات مشاوره ازدواج داشته باشیم و برنامه مورد نظر مشاوران روانشناسی ازدواج.
آیا مشاوره ازدواج یک مشاوره مذهبی است؟
بسیاری از گروه های مذهبی و ادیان، مشاوره قبل از ازدواج را توصیه می کنند؛ مشاوره، درمان و روشی که در مرکز مشاوره ازدواج انتخاب نو ارائه می شود، با در نظر گرفتن اعتقادات مراجعین تنظیم می شود و در صورت لزوم می تواند با رویکرد مذهبی باشد و روانشناسان ازدواج به عقاید شخصی افراد احترام می گذارند و همین اعتقادات و ارزشهای شخصی مراجعین و پارتنرشان جهت، مسیر و تمرکز جلسه را تعیین می کند.
انتظاراتی که می توان از جلسات مشاوره ازدواج داشت :
جلسات به صورت انفرادی است یا زوج؟
مشاوره های پیش از ازدواج یک مشاور درمانگر با درمانگر دیگر متفاوت است و کاملا بستگی به تشخیص روانشناس ازدواج شما دارد. جلسات انفرادی به مشاور ازدواج این امکان را می دهد تا بصورت خاص هر گونه نقطه ضعف، قدرت و نگرانی در رابطه را تشخیص دهد. عموما اگر جلسات اولیه به صورت انفردای باشد به هر یک از زوجین کمک می شود تا با دید واقع گرایانه و راحت تری در مورد خواسته ها و عقایدشان صحبت کنند و اما در جلساتی که به صورت زوج و مشترک برگزار می شود همان عقاید به چالش کشیده می شوند و میزان تطابق طرفین نه تنها در این مسائل بلکه هر گونه مشکلی که ممکن است در ازدواج پیش بیاید بررسی می شود. بعد از اولین جلسه، شما و مشاور روانشناس در مورد جلسات بعدی خود تصمیم خواهید گرفت. اما عموما جلسات هفته ای یکبار است. برخی مسائل ممکن است در یک جلسه حل شوند در حالی که برخی دیگر ممکن است چند جلسه طول بکشند.
راهکارهایی برای حل مسائل
در جلسات ممکن است که زوجین، در مورد نگرانی هایشان صحبت کنند و یک روانشناس مشاور خوب با بررسی های صورت گرفته می تواند یک برنامه خوب عملی در اختیار زوجین قرار بدهد، با راهکارهایی که به شما داده می شود این جسارت را پیدا خواهید کرد که به مقابله با مشکلات و تعارضات آینده به پا خیزید، درمانگر می تواند با راهکارهای عملی مثل چگونگی ابراز همدلی و همراهی به زوجین کمک کند تا حس همبستگی خود را حفظ و در شرایط دشوار کنار یکدیگر باشند.
آغاز یک رابطه مثبت و دلگرم کننده
شرکت در جلسات مشاوره پیش از ازدواج می تواند شروع مثبت یک رابطه متعهدانه مانند ازدواج باشد. یک مشاور ازدواج خوب، به زوجین کمک می کند تا نقاط قوت خود و یا موانع احتمالی که ممکن است در ازدواج شان با آنها روبه رو شوند را تشخیص داده و بر روی آن ها کار کنند. در طول جلسات مشاوره این فرصت را خواهید داشت تا در اتاقی امن، صادقانه خود را ابراز کنید و درگیر فعالیتی آموزشی و درون نگرانه شوید.
و اما چطور می توانید برای گرفتن وقت مشاوره ازدواج اقدام کنید؟
اگر شما و شریک زندگیتان با توجه به مطالبی که در این مقاله در مورد فواید مشاوره قبل ازدواج گفته شده است، این آمادگی را در خود برای ساخت رابطه ای قوی و پایدار حس می کنید، می تواند با ما در تماس باشید. در مرکز مشاوره ازدواج انتخاب نو که در تهران دایر است، مشاوران و روانشناسان آموزش دیده و تحصیل کرده در این زمینه با ایجاد یک فضای آرام و امن، در این مسیر همراه شما خواهند بود. در جلساتی که در این مرکز روانشناسی خواهید داشت شما و همسر آینده تان می توانید بیشتر یاد بگیرید و قدم های مورد نیاز جهت یک ازدواج پایدار و خوشحال کننده را بردارید. روانشناسان ازدواج مطب روانشناسی انتخاب نو از طیف وسیعی از روش ها استفاده می کنند که تمرکز شان بر بهبود، احیا و ایجاد یک رابطه سالم، قوی و دائمی است؛ با این هدف که نزدیکی، همدلی و مقاومت در رابطه تان را بهبود ببخشند. ما خوشحال می شویم تا پاسخگوی سوالات شما باشیم و یا به نگرانی هایتان گوش دهیم و کمکی باشیم برای انتخابی درست…..خدمات مشاوره روانشناسی در این کلینیک به صورت مشاوره حضوری ؛ مشاوره غیر حضوری (مشاوره آنلاین) و مشاوره تلفنی صورت می گیرد چه برای عزیزانی که در ایران زندگی می کنند و چه عزیزان ایرانی که خارج از کشور سکونت می کنند.
و در آخر باید گفته شود که اگر این موارد مهم که در بالا بصورت مفصل بیان شد، نادیده گرفته شوند، آسیب های غیر قابل جبرانی بر جای می گذارند که به سختی قابل بازگشت هستند. به یاد داشته باشید آمادگی برای ازدواج فراتر از برنامه ریزی و برپایی جشن و مراسم عروسی است، پس لطفا برای ساخت یک رابطه سالم و اساسی زمان و هزینه کنار بگذارید.
بدیهی است در ادامه و در صورت لزوم مشاوره بعد از ازدواج و مشاوره مشاوره خانواده خانواده برای بهبود کیفیت زندگی و روابط زناشویی نیاز است.
در عصرِ لذت های آنی و زودگذر، شاید خودکنترلی یک ویژگی غیرمعمول و کم ارزش بی حساب بیاید، اما با اینحال باید بدانیم که این ویژگی ارزش تلاش کردن را دارد.
خودکنترلی (Self-Control ,Self Mastery) یعنی تواناییِ کنترل کردن خود، از این نظر که بر تمایلات و سلایق خود تسلط داشته باشیم. افرادی که خودکنترلی دارنند می توانند آنچه می خواهند را تعدیل کنند تا اطمینان یابند که افراط یا تفریط نمی کنند.
سنت توماس آکوویناس (St Thomas Aquinas) که یک فیلسوق و دین شناسي قرون وسطایی بود، گفت که افراد خدکنترلگر می توانند “زندگی خود را حفظ کنند”. بعبارت دیگر، آنها قادرند که کارهای درستی را انجام بدهند تا خودشان را سالم و شاد نگه دارند.
سه عادتِ خودکنترلی
افراد خودکنترل گر دارای سه عادت هستند:
1. حفاظت از خود
این افراد نگرشی سالم درمورد “مسائل” دارند و روی چیزهایی تمرکز می کنند که برای زندگی کردن به آنها نیاز دارند، نه اینکه به دنبال چیزهایی باشند که می خواهند. آنها از چیزی استفاده می کنند که برای غنا بخشیدن به زندگی خود به آن نیاز دارند، و افراط نمی کنند. آنها به هیچ طریقی سعی در بهره کشی از دیگران ندارند.
2. ابراز وجود
آنها ارزش های خود را می شناسند، و خیلی راحت به نحوی آنچه فکر می کنند را می گویند که دیگران نیز اجازه صحبت کردن داشته باشند. آنها در برابر دیگران قاطع اما لطیف هستند، و خودشان یا دیگران را نا امید و سرخورده نمی کنند.
3. خودتحقق بخشی (self-fulfillment)
راهی که به خودتحقق بخشی می انجامد ارتباط نزدیکی با تاب آوری دارد. افراد خودکنترلگر می فهمند که اگر قرار است مهارتی کسب کنند مهم است که در انجام فعالیت های دشوار استقامت و پشتکار داشته باشند. با اینحال، اگر پشتکار داشته باشید مهارت را آموخته و از آن لذت خواهید برد.
نمونه هایی از مهارتهایی که به راحتی کسب نمی شوند اما لذت زیادی به انسان می دهند شامل این موارد می شوند: نقاشی و دیگر هنرهای بصری، نواختن یک آلت موسیقی و مطالعه در یک موضوع مورد علاقه.
اساسا، خودکنترلگری به ما این امکان را می دهد که از چیزهای خوبِ زندگی بطور متعادلی لذت ببریم بدون اینکه زیاده از حد بخواهیم و همچنین کمک می کند بفهمیم که چه موقع به اندازه کافی لذت برده ایم.
تعریف خودکنترلی
فرضیه اساسی و زیربنایی خودکنترلی این است که از منطق استفاده کنیم تا غرایز خود را کنترل کنیم، چه آن غریزه برای چیز بدی باشد و چه علیه چیزی باشد که برای ما خوب است.
در عصرِ لذت های آنی و زودگذر، شاید خودکنترلی یک ویژگی غیرمعمول و کم ارزش بی حساب بیاید، اما با اینحال باید بدانیم که این ویژگی ارزش تلاش کردن را دارد.
وقتی دو احساس زیر را داشته باشید خواهید دانست که نیاز دارید خودکنترلی داشته باشید. در هر دو مورد زیر باید تعادل را حفظ کنید:
یک تمایل بیش از حد برای انجام کاری لذت بخش که می دانید برایتان خوب نیست، بویژه اگر در آن افراط داشته باشید؛ و
دو اینکه بخواهید کاری را انجام بدهید بدتان می آید، بویژه اگر بدانید که آن کار برایتان خوب است.
ارزیابی خودکنترلی
با فکر کردن در مورد چیزی که واقعا دلتان می خواهد، چه غذا باشد، چه نوشیدنی و چه یک شیء، می توانید بفهمید که سطح خودکنترلی تان چقدر است.
پس، الان درمورد موضوعات زیر از یک تا ده به خودتان نمره بدهید:
تا چه اندازه آن چیز را، در مواقع درست و به میزان درست می خواهید؛
شدتِ لذتی که از خریدن، خوردن و یا داشتن آن کسب می کنید؛ و
اگر آنرا نداشته باشید چقدر ناکام می شوید.
به این فکر کنید که آیا احساس می کنید که تمایل تان برای رسیدن به آن چیز بر شما سلطه دارید یا خیر (مثلا، ممکن است ببینید که به خودتان می گویید “همین الان باید مقداری شکلات بخورم”).
در نظر بگیرید که آیا اگر قادر به داشتن آن نباشید احساس رنج می کنید یا نه (مثلا، “یک روز کامل گذشت بدون اینکه بتوانم شکلات بخورم چون مغازه بسته بود. روزم خراب شد”).
درنظر بگیرید که چقدر کنترل دارید (مثلا، “چند روز است که شکلات نخورده ام، پس خوردن یک تکه شکلات بد نیست، اما شاید آن را برای فردا بگذارم چون همین امروز یک تکه کیک خوردم”).
انجام چنین فرایندی به شما کمک می کند که ارزیابی کنید آیا آن تمایل و خواسته مناسب است یا افراطی، و اینکه آیا خوب است که به دنبال چیزی که می خواهید بروید یا نه.
رشدِ خودکنترلی
همانطور که گفتیم خودکنترلی یعنی استفاده از منطق برای تسلط بر غرایز.
وقتی واقعا چیزی را می خواهید، چند سوال هست که اگر از خودتان بپرسید به شما کمک می کنند از منطق خود برای آن تمایل و خواسته استفاده کنید.
این سوالات شامل موارد زیر هستند:
چه چیزهایی می خواهید، و به چه مقدار؟ آیا میزان معقولی می خواهید، بسیار می خواهید یا خیلی کم می خواهید؟ معقول است که چیزهای کمی بخواهید، اما خوب نیست اگر به محض اینکه به مقداری دست پیدا کنید به دنبال مقدار بیشتری بروید. و اگر چیزی را به مقدار بسیار زیادی بخواهید که روی سلامت یا بهزیستی شما تاثیر منفی خواهد گذاشت، آنهم خبر بدی است.
آن شیء را چقدر می خواهید؟ چقدر برای رسیدن به آن تلاش می کنید؟ اگر برای رسیدن به آن کاری غیرقانونی انجام بدهید یا خودتان را زیر بار قرض بیندازید، این تمایل شما بیش از حد قوی است.
چقدر از آن لذت خواهید برد؟ آیا به اندازة ارزشمندی از آن لذت می برید، یا صرفا بعد از آن بیشتر می خواهید یا به سمت چیز دیگری می روید؟
چه موقع بطور مناسب از آن خواسته ارضا می شوید؟ آیا الان وقت خوبی است، یا بهتر است که”بعدا” و در موقعیت دیگری به آن برسید؟
اگر آن خواسته را ارضا نکنید چقدر رنج می برید؟ آیا این خواسته تاحدی افراطی است که به لذت شما یا دیگران آسیب بزند؟
استفاده از منطق در تمام این موارد به شما کمک می کند که درموقع نیاز از خودکنترلی استفاده کنید.
یافتن تعادل
خودکنترلی به معنای پرهیز کامل نیست، بلکه به معنای یافتن تعادل مناسب برای خودتان است.
یک ضرب المثل انگلیسی می گوید “کمی لذت بردن خالی از منفعت نیست”، و به شرطی که آن چیز غیرقانونی یا آسیب زننده نباشد، این ضرب المثل کاملا درست می گوید. اینکه خودتان را از آنچه نیاز دارید محروم کنید به اندازه افراطی در لذت بردن مخرب است. قطعا اینکار لذت های زیادی را در زندگی از شما می گیرد.
با استفاده از سوالاتی که در بالا مطرح شد و با درنظر گرفتن اینکه “خیلی کم”، “بیش از حد”، و “به اندازه مناسب” چقدر است، می توانید به تعادل درستی برای دستیابی به خواسته های خود برسید.
وقتی که فهمیدید می توانید به دنبال “مقدار مناسبی” از لذت ها بروید، و این همان راه صحیح برای رشد خودکنترلی است.
http://ravan-darmangar.com/wp-content/uploads/2023/09/لوگو-روانشناسی.png00admin_ravanhttp://ravan-darmangar.com/wp-content/uploads/2023/09/لوگو-روانشناسی.pngadmin_ravan2020-09-14 02:58:252024-09-15 23:34:57خود کنترلی یا تسلط بر خود چیست؟
یعنی شخصیت هر فرد، با افزایش سن او، تغییر می کند. این تغییر بیشتر تحت تاثیر بلوغ جنسی هست.
عوامل عصبی – غددی
یکی از علل اصلی تفاوتهای جنسی، تفاوت در ترشح غدد درون ریز است، غدد درون ریز در تعیین شخصیت، نقش بسیار قطعی دارند.
ترشح زیاد غده ی تیروئید باعث تحریک خیلی زیاد می شود و برعکس.
عوامل اجتماعی شخصیت
تعلیم و تربیت
عبارت است از مجموعه اقداماتی که گروه اجتماعی اتخاذ می کنند تا کودک با برخی موقیعت ها روبرو شود و به کمک یادگیری شخصیت او شکل گیرد.
نقش اولین سالهای زندگی
اولین سالهای زندگی در رشد و شکل گیری شخصیت اثر بنیادی دارد.
در این دوران، چون ساختارهای عصبی از انعطاف پذیری بالایی برخوردارند، یادگیری ها، هم به سرعت انجام می گیرند و هم پایدارترند.
اختلال شخصیت مرزی و ازدواج
ماهیت اختلالات شخصیت
چه موقعی یک صفت شخصیت اختلال می شود؟
آنچه ممکن است شیوه ی مخصوص پاسخدهی باشد، می تواند به صورت الگوی ثابتی درآید که توانایی عمل کردن رضایت بخش فرد را مختل کند.
شاید شما از آن تیپ افرادی باشید که دوست دارند اتاق آنها، به شیوه ی خاصی باشد، اگر فردی کتاب های شما را جابجا کند یا ترتیب لباس های شما روی جالباسی را تغییر دهد، قدری ناخشنود می شوید.
در چه نقطه ای، ناخشنودی شما از تغییر در ترتیب اموالتان، به قدری مشکل ساز می شود که از اندکی بهانه گیری و سخت گیری، به داشتن اختلال شخصیتی که خیلی خشک و انعطاف ناپذیر است گرایش پیدا می کنید؟
اختلالات شخصیت
اختلالات شخصیت رفتارهای پایا، غیر انطباقی و انعطاف ناپذیر در رابطه با محیط هستند.
اختلال شخصیت عبارت است از الگوهای پایدار و گوناگون رفتار ناانطباقی که شامل روش های ناپخته و نامناسب مدارا با فشار روانی یا حل مسائل می باشند.
اختلال شخصیت عبارت است از الگوی ناسازگارانه و بادوام تجربه درونی و رفتار که به زمان نوجوانی یا جوانی بر می گردد و حداقل در دو زمینه ی زیر آشکار می شود:
شناخت
هیجان پذیری
عملکرد میان فردی
کنترل تکانه
این الگوی انعطاف ناپذیر مشهود است و موجب پریشانی یا اختلال می شود.
ویژگی های مشترکی که در همه ی اختلالات شخصیت وجود دارد:
روند رفتاری ثابت و دایم کهاز انتظارات جامعه فاصله ی زیادی دارد
روش های غیر عادی در تفسیر رویدادها، نوسانات روحی غیر قابل پیش بینی، یا رفتارهای بی پروا، ناگهانی و بدون تفکر قبلی (رفتارهای ایمپالسیو)
نقص در عملکرد اجتماعی و شغلی
روندهای رفتاری ثابت که ریشه ی آنها به نوجوانی یا اوایل بزرگسالی بر می گردد.
اختلالات شخصیت در ۱۱ اختلال جای می گیرند که این ۱۱ اختلال در سه گروه بر اساس ویژگی های مشترک، دسته بندی می شوند:
گروه الف: اختلالات شخصیت پارانوئید، اسکیزویید و اسکیزوتایپی (ویژگی های مشترک: رفتارهای عجیب و غریب و نامتعارف، انها تنمایل دارند از دیگران دوری کنند و از این حالت در رنج هستند).
گروه ب: اختلال شخصیت ضد اجتماعی، مرزی، نمایشی و خود شیفته (ویژگی های مشترک: نگرش ها و رفتارهای بیش از حد نمایشی، هیجانی، آشفته و غیر قابل پیش بینی).
گروه ج: اختلال شخصیت اجتنابی، وابسته، وسواسی (ویژگی های مشترک: رفتارهای مضطرب و بیمناک).
اختلالات شخصیت گروه الف
اختلال شخصیت پارانوئید
افراد مبتلا به اختلال شخصیت پارانوئید، بیش از حد به دیگران مظنون بوده و همیشه مراقب خطر یا آسیب بالقوه هستند.
نظر آنها در مورد دنیا بسیار محدود است، از این نظر که همواره به دنبال تایید انتظارات خود در این باره هستند که دیگران از آن ها سوء استفاده خواهند کرد که این باعث می شود حتی به دوستان و همکاران خود اصلا اعتماد نکنند.
مقداری تفکر و رفتار پارانوئید ممکن است در برخی موقیعت ها مناسب باشد، نظیر جو سیاسی خطرناک، اما افراد مبتلا به اختلال شخصیت پارانوئید به صورتی فکر و رفتار می کنند که به محیط آنها نامربوط است.
اختلال شخصیت اسکیزوئید
بی تفاوتی به روابط اجتماعی و جنسی، به علاوه دامنه ی بسیار محدود تجربه و ابراز هیجان.
افراد مبتلا به این اختلال ترجیح می دهند به جای بودن با دیگران، در عالم خودشان باشند و به نظر می رسد که فاقد هرگونه میل به پذیرش یا محبت، حتی از جانب خانواده ی خود هستند.
آمیختگی جنسی با دیگران جذابیت کمی دارد.
فرد مبتلا به اختلال شخصیت اسکیزوئید از احساسات و رفتار دیگران آگاه نیست و معمولا نسبت به آنها بی تفاوت است.
این افراد به ندرت ازدواج می کنند.
اختلال شخصیت اسکیزوتایپی
بارزترین خصوصیت این اختلال: عجیب بودن و کناره گیری وانزوای اجتماعی.
آنها اغلب به دیگران مشکوک اند و افکار عطفی دارند، یعنی، اعتقاد به اینکه رفتار دیگران یا موضوع یا رویدادی تصادفی به آنها اشاره دارد.
آنها قادر نیستند لذت را تجربه کنند. افکار عطفی می توانند زمینه ای برای خرافاتی بودن و پارانوئا باشند.
تفکر جادویی، عقاید انتساب (اندیشه ی خود رجوعی یا فکر عطفی)، خطاهای ادراکی، احساس بیگانگی نسبت به خود و محیط (مسخ شخصیت و مسخ موقیعت)، قسمتی از دنیای روزمره این افراد است.
اینگونه افراد در درک انگیزه ها و رفتار خود و دیگران مشکل دارند و سردرگمی که در مورد خودشان و دیگران احساس می کنند را به بی اعتمادی ربط می دهند، که باعث می شود در برقراری ارتباط های نزدیک مشکل داشته باشند.
اختلالات شخصیت گروه ب
اختلال شخصیت ضد اجتماعی
این اختلال با بی اعتنایی به اخلاق و قانون مشخص می شود.
عدم رعایت حقوق دیگران و احترام نگذاشتن به آنها، فقدان ندامت و شرم از صدمه زدن به دیگران، فقدان احساس مسئولیت نسبت به دیگران، فقدان پاسخدهی هیجانی به دیگران، تکانشگری (رفتار عجیب و غریب و ناخوشایند)، قضاوت نامناسب و ناتوانی در درس گرفتن از تجربه، خودخواهی شدید و ناتوانی در عشق ورزیدن، فقدان دلشوره، غیر قابل اعتماد بودن، ریاکاری
اختلال شخصیت مرزی
الگوی فراگیر بی ثباتی در روابط، خلق و درک هویت (نوسانات خلقی شدید).
ناپایداری و نااستواری خلق و رفتار
این افراد از همان اولین جلسه ی آشنایی با دیگران رابطه ای بسیار صمیمی و پر از کشمکش آغاز می کنند اما در صورتی که احساس کنند طرف مقابل به آنها زیاد محبت ندارد یا برایشان اهمیت قائل نمی شود، با همان سرعت به رابطه ی خود پایان می دهند.
تلاش شتاب زده برای رها شدن، ترس شدید از طرد شدن، خشم نامناسب و شدید، احساس پوچی مزمن، رفتار، ژست ها وتهدید به خودکشی، روابط بی ثبات و شدید، تکانشگری در زمینه هایی نظیر آمیزش جنسی، خرج کردن،رانندگی بی باک.
اختلال شخصیت نمایشی
این افراد وقتی کانون توجه قرار می گیرند، بسیار لذت می برند، بیش از حد نگران ظاهر جسمانی خود هستند، اغلب سعی می کنند به قدری افراطی توجه را به خودشان جلب کنند که رفتار آن ها مضحک به نظر می رسد.
آنها توقع اطمینان آفرینی، تحسین و تاییداز جانب دیگران را دارند و اگر آن را دریافت نکنند، عصبانی می شوند.
به جزئی ترین تحریک، واکنش مفرط، به صورت اغراق آمیز مثلا غش کردن یا گریه ی شدید نشان می دهند.
اختلال شخصیت خود شیفته (نارسیسم)
ویژگی اصلی این اختلال: احساس عجیب فرد نسبت به اهمیت خویشتن.
افراد مبتلا به اختلال شخصیت خود شیفته، درک غیرعادی و کاذبی از اهمیت خود دارند (خود بزرگ بینی).
افراد مبتلا به ابن اختلال از دیگران انتظار دارند آنها را تحسین نموده و همه ی خواسته های آنها را برآورده کنند، اما به نیازهای دیگران اعتنایی ندارند، چون آنها خود را خیلی خاص می دانند.
این افراد معمولا تحمل انتقاد را ندارند و اعتماد به نفس شکننده ای دارند.
از کسانی که از نظر آنها باهوش تر و زیباتر و موفق تر هستند به شدت بیزارند.
اختلالات شخصیت گروه ج
اختلال شخصیت اجتنابی (دوری جو)
حساسیت نسبت به طرد شدن و انتقاد از جانب دیگران.
این افراد خود را فردی فاقد مهارت های اجتماعی و فاقد ویژگی های مطلوب توصیف می کنند.
آنها بیش از حد کمرو هستند. احساس خجالت و بی کفایتی آن ها به قدری نیرومند است که ترجیح می دهند پیرامون دیگران نباشند.
این افراد روابط نزدیک با دیگران را دوست دارند و از اینکه نمی توانند با دیگران رابطه برقرار کنند ناراحت هستند.
ویژگی اصلی این اختلال، روی گردانی از مردم و تجربیات قدیم و جدید است.
در این اختلال ترس از احمق به نظر رسیدن با میل شدید به پذیرش و محبت ترکیب می شود.
اختلال شدید وابسته
ویژگی اصلی این اختلال اجازه دادن به دیگران برای تصمیم گیری های مهم، آغاز کردن اقدامات مهم و به عهده گرفتن مسئولیت در زمینه های مهم زندگی است.
آن ها نیازهای خود را نسبت به نیازهای افرادی که بدان ها وابسته اند، در مقام دوم اهمیت قرار می دهند.
آنها گاهی برای اینکه دیگران دوستشان داشته باشند، مسئولیت هایی را قبول می کنند که هیچ کسی آنها را نمی پذیرند.
به عبارتی این افراد متکی و منفعل هستند.
آنها بعد از قطع یک رابطه برای پر کردن خلاء، فورا به دنبال رابطه ای دیگر می روند.
اختلال شخصیت وسواسی – اجباری
افراد مبتلا به این اختلال، خود پنداره و احساس ارزشمندی خود را بر حسب بارآور بودن خود تعیین می کنند.
این افراد در درک کردن احساس دیگران مشکل زیادی دارند، مخصوصا وقتی این احساسات با احساسات خودشان تفاوت داشته باشند.
دیگران آن ها را به صورت فردی خشک و لجوج می انگارند.
این افراد معیارهای بسیار عالی برای خوذشان دارند و از افرادی که با انتظاراتشان همخئانی ندارند، بسیار عیب جویی می کنند.
افراد مبتلا به اختلال وسواسی – جبری جویای تایید به خاطر دستاوردهای خود نیستند، بلکه در عوض با حذف روابط اجتماعی، خود را درگیر کار می کنند.
درمان اختلالات شخصیت
اختلالات شخصیت بسیار نسبت به درمان مقاوم هستند چون معمولا افراد مبتلا به این اختلال، قبول ندارند که مشکلی در رفتارشان دارند، به همین دلیل معمولا برای درمان اقدام نمی کنند.
روان درمانگر ها در فرایند روان درمانی با استفاده از شیوه های گفت و گو ، تفسیر ، گوش دادن ، پاداش دادن و الگو برداری برای درمان طیف وسیعی از مشکلات روانی کمک می کند . درمانگر به افراد کمک میکند تا مشکلات روانی خود را بشناسند و آن ها را تعریف کنند تا که بتوانند بر آن ها غلبه کرده و سطح سازگاری خود را افزایش دهند.
معرفی انواع روان درمانی :
روان درمانی بر حسب نیاز بیمار و نوع مشکل فرد تعیین می شود که البته دکتر روان درمانگر بعد از مصاحبه و تشخیص مشکل رفتاری و یا اختلال از روش های درمانی مناسب استفاده می کند و حتی ممکن است شیوه درمانی برای درمان اختلال مورد نظر ترکیبی از چندین رویکرد درمانی باشدو همچنین برای برخی از اختلال ها ترکیب روان درمانی و درمانی نتیجه بهتری را به همراه خواهد داشت . در ادامه بهمعرفی چند مورد از روش های درمانی که در مرکز روان روشن توسط متخصصروانشناسی در زمینه مورد نظر انجام می شود ، اشاره می کنیم .
روانکاوی :
اهداف روانکاوی سخت و عظیم به حساب می آیند و با استفاده از روانکاوی یا روان درمانی الگو های رشدی قدیمی که مبتنی بر عواطف ابتدای زندگی و دفاع های ریشه دار بر علیه آن ها می باشد ، تغییر بنیادین داده می شود
. موارد کاربرد روانکاوی در اختلال های اضطرابی ، تفکر وسواسی ، رفتار وسواسی ، کژ کاری های جنسی ، اختلالات شخصیت و … انجام می شود. برای اطلاعات بیشتر از این شیوه درمان می توانید به صفحه مورد نظر رجوع کنید .
روان درمانی حمایتی :
این نوع روان درمانی ایجاد رابطه ای درمانی به عنوان پشتیبان موقتی برای بیماری است که دچار ضعف و نارسایی است . این نوع درمان اثرات تسکین دهنده حمایت هیجانی و جو با ثبات و دلسوزانه را در درمان
بیماران به رسمیت می شناسد . این شیوه درمان برای افرادی موثر واقع خواهد شد که در یک بحران حاد یا حالت موقت آشفتگی به سر می برند و شرایط غیر قابل تحمل زندگیشان اضطراب شدید یا آشوب
ناگهانی برایشان ایجاد کرده است مانند کسانی که دچار واکنش های سوگ ، بیماری ، طلاق یا بیکاری شده اند و یا قربانی اعمال جنایی ، سوء رفتار و بلایای طبیعی یا تصادف بوده اند . استفاده از این روش
درمانی در کلینیک روان درمانی باعث سازگاری بهتر با مشکلات و برای راحت تر زندگی کردن با آسیب های روانی افراد مناسب خواهد بود . و همچنین هدف از اجرای رواندرمانی حمایتی این است که بیمار آشفته
یا شکننده را به حالت تعادل نسبی باز گرداند و تلاش می کند در فضایی آرام و اطمینان بخش علایم فرد را کنترل و تثبیت کند .
روان درمانی گروهی :
روشی است که در آن یک متخصص حرفه ای تعدادی از اعضا را انتخاب کرده و گروهی را تشکیل داده و سازمان دهی می کند و اعضا را برای کار در جهت دستیابی به اهدافی کمک می کند . وجود حمایت متقابل
در جهت تسکین درد روانی و فراهم کردن حمایت افراد همتراز موثر است . چنین محیط هایی برای رد و بدل کردن اطلاعات صحیح در مورد یک اختلال مشترک مناسب هستند و برای و اختلال های روانی شدید مانند اختلال های عاطفی مناسب خواهد بود .
شناخت درمانی :
این نوع درمان به باور های افراد در مورد خود ، دنیای شخصی از جمله افراد زندگی آن ها و آینده ، اهمیت قائل است و زمانی که افراد ناراحتی های هیجانی را تجربه می کنند مرتبط با تفسیر های سو گیرانه و
مشکل ساز آن ها در مورد سه گانه شناختی خود ، دنیا و آینده می باشد . شناخت درمانی ، درمان کوتاه مدت و ساختار یافته ای می باشد که در آن فرد و درمانگر با هم فعالانه می کوشند به اهداف درمان دست
یابند ، اهدافی که به مشکلات فعلی بیمار و حل آن ها معطوف می باشد . این نوع درمان روانشناختی در افسردگی ، پانیک ، وسواس، اختلال شخصیت موثر واقع می شود. این نوع درمان بر حالت های عاطفی و
الگوی رفتاری فرد تاثیر می گذارد و می توانند از تحریف های شناختی خود آگاه شده و نسبت به اصلاح الگوهای معیوب و نا کار آمد اقدام کند.
رفتار درمانی :
این نوع درمان عبارت است از تغییر رفتار بیماران برای کاهش کژکاری و بهبود کیفیت زندگی . رفتار درمانی در درمان افراد از روش های مختلفی نظیر حساسیت زدایی ، آرام سازی روانی ، مواجه سازی ، غرقه
سازی و جرات آموزی و …… استفاده می شود .
نشانه هایی که می توانید از روان درمانی بهره مند شوید چیست ؟
زمانی که احساس ناتوانی و غم و اندوه طولانی مدت را تجربه کنید و با وجود تلاش و کمک خانواده و دوستان ، مشکلات شما بهتر نمی شود تمرکز روی مشاغل کاری یا انجام سایر کارهای روزمره برایتان دشوار
شود و حالت های پرخاشگری و عصبانیت را به همراه داشته باشید می توانید از خدمات روان درمانی توسط دکتر روانشناس خوب بهره مند شوید .
برخی از ساختار های درمانی هستند که به شکل موثرتری عمل می کنند که گروه درمانی از این موارد است . گروه درمانی می تواند راه و رسم موثر تر کنار آمدن با مشکلات روانی را یاد بدهد ، چون بسیاری از مشکلات روانی ، در چهار چوب روابط میان فردی و تجربه های گروهی درون خانواده ، ازدواج و زندگی زناشویی ، همسالان ، گروه های اجتماعی و کاری و … شکل می گیرند و با در نظر گرفتن این گروه های مهم ، درمان موفق تر خواهد شد . بهترین گروه درمانی در تهران انواع مختلفی دارد و از شیوه های درمانی روان پویایی ، رفتار درمانی ، شناخت درمانی و … استفاده می شود به عبارتی گروه درمانی خوب مقبولیت گسترده ای دارد و در آن از عوامل درمانی درون گروه ، تعاملات سازنده بین اعضا و مداخلات بهترین روانشناس برای تغییر احساسات ، افکار و رفتار های غیر انطباقی افراد دچار ناراحتی هیجانی استفاده می شود.
روان درمانی گروهی چیست ؟
روان درمانی گروهی روشی است که در آن یک روانشناسخوب حرفه ای تعدادی از اعضا را انتخاب کرده و گروهی را تشکیل می دهد و اعضا را در جهت دستیابی حداکثر به اهداف هر یک از افراد گروه و خود گروه رهبری می کند . از برخی ویژگی های موجود در گروه ها مانند حمایت متقابل می توان در جهت تسکین درد روانی و فراهم کردن حمایت افراد همتراز برای رفع انزوایی استفاده کرد که بسیاری از افرادی که به مرکز مشاوره مراجعه می کنند آن را تجربه می کنند . از این رو می توان گفت که گروه درمانی محیط مطلوبی برای رد و بدل کردن اطلاعات صحیح در مورد یک اختلال مشترک اعضای گروه هستند . گروه درمانی در بیماری های طبی ، سوء مصرف و اختلال های روانی شدید پایدار و مزمن از جمله اسکیزوفرنیا و اختلال های عاطفی عمده بسیار نتیجه بخش است . در حالت کلی می توان گفت که روان درمانی گروهی درمانی است که در آن افرادی دچار ناراحتی های هیجانی که به دقت انتخاب شده اند ، تحت هدایت متخصص روانشناس در مرکز روانشناسی شرکت می کنند و برای اصلاح شخصیت خود به یکدیگر کمک می کنند . مشاور روانشناس در جلسات گروه درمانی با استفاده از انواع ترفند های فنی و مفاهیم نظری ، تعامل اعضای گروه را در جهتی هدایت می کند که به اصلاح بینجامد .
مزیت های شرکت در جلسات گروه درمانی کلینیک روانشناسی انتخاب نو چیست ؟
بیشتر شبیه واقعیت روزمره است :
درمانگر فرد را در حال تعامل با دیگران می بیند نه این که فقط حرف های او را بشنود و احتمالا تصویری سوگیرانه یا تحریف آلود از او به دست می آورد . افراد در گروه درمانی اطلاعات بیشتری در مورد رسم معمول خود در کنار آمدن با دیگران می دهد .
انزوای اجتماعی را کم می کند :
فرد با گوش دادن به حرف دیگران می فهمد که فقط او در این وضعیت نیست ، بنابراین احساس انزوا و کمرویی را کنار می گذارد .
حمایت و دلسوزی دیگران را بیشتر احساس می کند :
انسجام گروه یعنی حس ما بودن ، اعتماد را افزایش می دهد ، وقتی غربیه ها فرد را می پذیرند و پشت گرمی او بیشتر می شود ، خود پذیری فرد هم افزایش می یابد .
تقلید سبک های موفق کنار آمدن :
اعضای جدید گروه می توانند اعضای قدیمی تر و مهارت های انطباقی موفقیت آمیزشان را مشاهده کنند .
تبادل احساس بیشتر از طریق بازخورد :
وضعیت گروهی ، ابراز احساسات مثبت و منفی نسبت به اعضای گروه را می طلبند که محبت ، ناکامی ، گریه یا خشم را بر می انگیزند ، به این ترتیب ، فرد از پاسخ دیگران یاد می گیرد که بر خلاف ترس و تصورش ، ابراز عاطفه ی شدید ، به هیچ کس آسیب نمی رساند .
افزایش عزت نفس از طریق کمک به دیگران :
فرد فرصت می یابد به دیگران متقابلا کمک کند ، با دیگران همدلی کند ، با دیگران گرم باشد و آنان را بپذیرد ، مورد حمایت قرار دهد و خالص باشد و از این رهگذر ، بیشتر احساس ارزشمندی کند .
بینش بیشتر :
فرد با فهم انگیزه ها و رفتار انسانی در خودش و دیگران ، بیشتر مانوس می شود. به عبارتی فرد از علائم رفتار غیر انطباقی خود با خبر می شود . درمانگران به دو نوع بصیرت قایل هستند : 1) بصیرت عقلانی : دانش و آگاهی بدون هیچ گونه تغییر در رفتار غیر انطباقی . 2) بصیرت هیجانی : آگاهی و فهمی که به تغییرات مثبتی در شخصیت و رفتار بینجامد .
تجربه خانوادگی اصلاحگر :
گروه ، خانواده اصلی برخی اعضا را باز می آفریند ، اعضایی که می تواند تعارض های ریشه ای خود را از طریق تعامل با گروه به لحاظ روانشناختی حل و فصل نمایند مانند تعارض هایی نظیر خشم به والدین .
الهام بخشی :
فرایند ایجاد احساس خوش بینی در اعضای گروه ، توانایی پی بردن به این که فرد می تواند بر مشکلات غلبه کند که امید بخشی هم می توان گفت .
تفسیر :
درمانگر معنا یا اهمیت مقاومت ، دفاع ها و نماد های فرد را جمع بندی می کند و از این راه فرد به یک چهر چوب شناختی می رسد که در قالب آن فرد به دلایل رفتار های خود پی می برد .
در روان درمانی گروهی و بسیاری از انواع گروه درمانی های دیگر در کلینیک مشاوره افراد می توانند به نتایج مناسبی دست پیدا کنند و نسبت به بسیاری از تعارض ها و مشکلات رفتاری و اختلال های روانی فردی و اختلاف خانواگی و … بصیرت پیدا کرده و آن ها را به بهترین شکل و با پاسخ هیجانی مناسب حل کنند
اکثر ما انسان ها در کنترل خشم و عصیانیت با فشار روانی در زندگی روزمره خود رو به رو هستیم ، گاهی اوقات عصبانیت ، پاسخی به فشار های روانی جامعه ای است که به سرعت در حال تغییر می باشد .احساس ناتوانی ، نگرانی و عجز در براب این فشار های روانی مشاهده می شود و عصبانیت ، اعتراضی علیه شرایط می تواند باشد .
آیا عصیانیت بهترین پاسخ است ؟
طبق نظر دکتر روانشناس ، عصبانیت روابط خانوادگی و شغلی و … را به خطر می اندازد و این پاسخ در موقعیت های مختلف ، خشونت و وقاحت را رواج می دهد و همچنین موجب افزایش فاصله بین افراد می شود و این در حالی است که انسان ها نیاز به احساس نزدیکی و امنیت دارند اگر بخواهیم در مدیریت و کم کردن تاثیرات منفی عصبانیت بر زندگی خود درست عمل کنیم ابتدا باید تعریفی از عصبانیت را بیان کنیم.
عصبانیت چیست ؟
عصبانیت به عنوان یک هیجان می باشد . احساس های انسان ها محصول ادراک هر فرد از وقایع می باشد نه محصول رویداد های بیرونی . به عبارت دیگر ، هیجانات پیامد باور هایتان هستند .
آیا عصبانیت هیجان بدی است ؟
هیجان خوب و بد وجود ندارد بر این اساس بعضی از هیجان ها خوشایندند و برخی نا خوشایند ، ولی بد با نا خوشایند فرق دارد . به جای آن که هیجانات را خوب یا بد بدانید ، بهتر است آن را به سازنده و مفید که جوابگوی شرایط و غیر سازنده و بی فایده صرفا در جهت اجرای برنامه خود تقسیم کنید . عصبایت از حالت های طبیعی انسان می باشد و فوایدی را به همراه دارد زیرا که به عنوان ابزار هشدار عمل می کند . عصبانیت به فرد می گوید که یک جای کار ایراد دارد و باید به چیزی در درون و در رابطه با طرف مقابل توجه شود .
آشنایی با عصبانیت ، خشم و پرخاشگری :
افراد برای کنترل خشم وعصبانیت خود باید نسبت به برخی از مسائل آگاهی یابند که در این جا به تعریف هر کدام از آن ها می پردازیم . عصبانیت احساس طبیعی می باشد و هر انسانی به ویژه وقتی با تهدید رو به رو می شود و یا می رنجد ، عصبانی می شود . عصبانیت درجاتی دارد و خشم به عنوان شدید ترین حد عصبانیت است . پرخاشگری هم زمانی اتفاق می افتد که عصبانیت به عمل یا رفتاری مضر یا آسیب رسان تبدیل شود وقتی عصبانیت به خشم یا پرخاشگری تبدیل شود ، خطر خشونت به بالاترین حد می رسد .
چگونه عصبانی می شویم ؟
کنترل خشم و عصبانیت طبق نظر روانشناس خوب کلینیک روانشناسی انتخاب نو ، عصبانیت مثل سایر هیجان ها ، معلول باور ها و حرف هایی هست که به خودتان می زنید . همیشه نمی توان وقایع را انتخاب کرد اما می توانید نظرتان را در مورد وقایع انتخاب کنید . در جلسات مشاوره و یادگیری مهارت های کنترل عصبانیت می توانند این موهبت را در خود پرورش دهند . حق انتخاب باور ها و افکار سخت ترین رابطه ها را بهبود می بخشد . برای آن که افکار ها و باور ها را انتخاب کنید باید بر آن ها واقف شد و این کار دشواری می باشد زیرا که گاه بدون این که خودمان بدانیم در حال فکر کردن هستیم . مشاور روانشناس کلینیک مشاوره با استفاده از تمرین هایی می تواند به افراد در جهت افزایش انتخاب فکر و باور ها کمک کند . برخی از فکر ها موجب عصبانیت می شوند که به چند مورد از آن ها اشاره می کنیم :
غیر منصفانه در نظر گرفتن وقایع : فرد اتفاق ها و وقایع زندگی روز مره را غیر منصفانه و ناعادلانه می بیند و این خود باعث می شود که فرد به مرحله ای از عصبانیت وارد شود .
فاجعه سازی : یا افتضاح سازی که وقایع زندگی را وحشتناک و هولناک می داند و فرد این عقیده را دارد که توان تحمل کردنش را ندارد .
توقع : از دیگران متوقع می شود و با خود باید ها و نباید هایی را تعیین می کند و درگیر مطلق اندیشی می شود .
سرزنش : شخص یا واقعه ای که به نظر فرد غیر منصفانه و زیانبار است سرزنش می کند .
http://ravan-darmangar.com/wp-content/uploads/2023/09/لوگو-روانشناسی.png00admin_ravanhttp://ravan-darmangar.com/wp-content/uploads/2023/09/لوگو-روانشناسی.pngadmin_ravan2020-08-19 19:09:352024-09-15 23:35:13کنترل خشم و عصبانیت
با توجه به به تعارض داشتن نیاز ها و تمایلات ما با واقعیات محیط و روابط ، فشار روانی در زندگی انسان ، امر اجتناب ناپذیری می باشد و از این رو فرد در زندگی خود با چالش هایی رو به رو خواهد شد و برای حل کردن آن ها باید تصمیم صحیحی بگیرد . مشاوره فردی در چنین مواقعی بهترین انتخاب خواهد بود زیرا که در مواردی نظیر تصمیم گیری های مهم ، مشکلات روحی و روانی ، مدیریت بحران ، افزایش اعتماد به نفس ، رفع اختلالات شخصیتی، روابط بین فردی ، افسردگی ، اضطراب ، عصبانیت و … مناسب خواهد بود . به عبارتی مشاوره فردی در جهت دریافت پشتیبانی و رشد در زمان های چالش بر انگیز می باشد و همچنین در جهت حل مشکلات رابطه ای با همسر ، خواهر ، برادر و دیگران ، مشکلات مربوط به بد رفتاری و غفلت و یا حالات دیگر نظیر داغ دیدگی ، مشکلات تحصیلی ، مشکلات دینی و معنوی نیز موثر واقع شود .
مزایای مشاوره فردی چیست ؟
مشاوره فردی خوب به دلایلی از قبیل افزایش خود آگاهی فرد ، تشویق به خود آگاهی ، تقویت مهارت های ارتباطی و بهبود استفاده از مهارت های مقابله سالم مفید است . این مزایا منجر به تغییر رفتار فرد خواهد شد .
ذهن آگاهی در جربان بهترین مشاوره فردی اجرا می شود به این صورت که به فرد توانایی حضورش در اینجا و اکنون کمک می شود به عبارتی مشاور روانشناس فردی ، افراد را ترغیب می کند تا نسبت به افکار و احساسات خود در زمان حال آگاهی داشته باشند . علاوه بر این مشاوره و روانشناسی فردی به افراد کمک می کند تا در مورد تاثیر رفتار فرد بر نتیجه مطلوب بینش داشته باشند و بر اساس آن روانشناسانی که از درمان شناختی رفتاری استفاده می کنند همان طور که در ابتدا هم اشاره شد ، به عدم تطابق بین آن چه فرد فکر می کند اتفاق می افتد و واقعا چه اتفاقی می افتد ، تاکید می کنند . شناسایی باور ها و ارزش های خود و شناسایی مواردی که زندگی فرد را می تواند معنی دار کند از مواردی هستند که در جلسات مشاوره خصوصی به آن ها پرداخته می شود . بسیاری از افراد به دنبال مشاوره در مورد موضوعات مربوط به روابط و مهارت های اجتماعی هستند و به دنبال یادگیری برقراری مرزها بر اساس بینش درباره نیاز ها و ترجیحات خود می باشند . علاوه بر آن مشاوره فردی می تواند در راستای بهبود مهارت های ارتباطی افراد یعنی مواردی نظیر هوش هیجانی ، همدلی ، گوش دادن فعال ، اعتماد به نفس و احترام ، کمک می کند به طور کلی مشاوره فردی حرفه ای در جهت ایجاد ارتباطات سالم سودمند است و به عبارتی می توان گفت که مشاوره شخصی به رشد فرد کمک بزرگی می کند .
مشاوره با استفاده از آموزش خود آگاهی به افراد کمک می کند تا بیاموزند که افکار افراد ، روحیات را تحت تاثیر قرار می دهد نه حوادث بیرونی و همچنین انواع مختلف افکار منفی هستند که موجب احساسات منفی به خصوصی می شوند و این افکار منفی افسردگی ، خشم ، گناه ، یاس و نا امیدی که به ظاهر درست و بی کم و کاست به نظر می رسند ، اغلب مخدوش و غیر واقع بینانه هستند . مشاور فردی به افراد کمک می کند تا از ارتباط بین افکار و احساسات اطلاع یابند و بتوانند از روحیه بد رهایی یابند .
آیا باید احساس خود را تغییر دهیم ؟
برای این که احساس بهتری داشته باشیم باید این درک را داشته باشیم که به جای حوادث بیرونی ، افکار و طرز تلقی های ما هستند که احساسات ما را به وجود می آورند و می توان بر اساس آن اندیشه ، احساس و رفتار خود را تغییر داد .
داشتن افکار و احساسات واقع بینانه ای :
احساسات منفی ناشی از ارزیابی واقع بینانه شرایط هستند . اغلب بهترین کار این است که این احساسات را به سازنده ترین شکل خود ابراز کرد و با مسائل برخورد سازنده داشت و برای رفع کردن آن ها تلاش کرد اما گاهی اوقات این افکار غیر واقع بینانه و خطای شناختی هستند که در این صورت باید نگرش و تفکر خود را نسبت به مسائل باید تغییر داد .
ناراحت شدن به خاطر مسئله و واکنش نسبت به آن :
در مواقعی می توان یک احساس را جایگزین احساس دیگر کرد . ممکن است از کسی عصبانی باشیم و آن را انکار کنیم و یا به جای این که ناراحتی را قبول کنیم آن را در خود سرکوب کنیم و در نتیجه نگران باقی می مانیم . نگرانی ها صرفا تغییر شکل دادن مسئله ای است که ترجیح می دهیم از آن هل اجتناب کنیم .
داشتن انتظارات واقع بینانه از جهان :
نا امیدی به دلیل فاصله افتادن میان توقعاتمان و واقعیت ها می باشد و احساس نا امیدی به این دلیل است که انتظارات صورت واقع به خود نگرفته و به عبارت واضح تر انتظارات غیر واقع بینانه بوده اند رهایی از این توقعات کار ساده ای نیست زیرا همه ما در قید و بند اسارت باید ها هستیم .
داشتن انتظارات واقع بینانه از خود :
ممکن است که پیوسته در ذهن خود افکار باید ها و شاید ها را داشته باشیم و با این افکار بر خود لطمه وارد کنیم به عبارتی ممکن است که با پذیرفتن اشکالات ، نواقص و محدودیت های خود با دشواری رو به رو باشیم و حتی ممکن است خود را سرزنش کرده و در نهایت افسردگی و احساس گناه در ما ایجاد شود .
عزت نفس :
عزت نفس کم می تواند منجر به خشم ، اضطراب ، احساس گناه و حتی افسردگی شود . زمانی که به خود احساس خوب داشته باشیم و کسی با ما بدرفتاری کند ، در این صورت ابراز احساسات از سوی ما نشانه احترامی است که برای خودمان قائل هستیم . به خاطر وجود احساس حقارت ، گرفتن حالت تدافعی ، احساس رنجش و نا امیدی وجود خواهد داشت عزت نفس اصیل ناشی از فروتنی و قبول کمبود ها و نواقص خود می باشد و تنها در این صورت است که می توان مسئولیت اعمال خود را به عهده گرفت .
برای تغییر دادن احساسات خود و داشتن زندگی شادتر و غلبه بر مشکلات خود یادگیری برخی از مهارت ها لازم می باشد هر یک از مواردی که مطرح شد در زندگی هر فردی و در دوره های مختلف می تواند وجود داشته باشد مشاوره فردی می تواند راه حلی بسیار موثر برای غلبه بر مشکلات و جایگزین کردن شیوه های صحیح و یادگیری این مهارت ها را به دنبال داشنه باشد .
برای انگیزه و مشاوره انگیزشی زندگی در کتاب‌های مختلف و توسط اساتید مختلف تعاریف متفاوتی دیده‌ام. خیلی ها گمان می کنند که انگیزه یعنی من انرژی داشته باشم تا به اهدافم برسم. نظر شما چیست ؟؟
باید بگویم که این تعریف تعریف غلطی نیست، اما تعریف کاملی هم از انگیزه نمی باشد.
کامل ترین تعریف انگیزش را در کتاب روانشناسی هیلگارد جلد دوم که می گفت انگیزه: عامل به وجود آورنده، متوقف کننده و استمرار دهنده هر عمل و رفع و رفتاری است که از انسان سر میزند.یعنی تمامی رفتارهای هدف گرایی من تحت تاثیر انگیزه های درونی و بیرونی من می باشد.
اهمیت مشاوره انگیزشی زندگی :
بنابراین شما اگر می خواهید رتبه برتر کنکور شوید باید روی فاکتور انگیزه تان کار کنید و برای حفظ انگیزه از مشاوره انگیزشی زندگی کمک بگیرید.
اگر می خواهید سیگار و اعتیاد را کنار بگذارید نیز؛ باید از مشاوره انگیزشی هم استفاده کنید. حتما می پرسید چه ربطی دارد ؟؟؟ به تعریف فوق برگردید.
عامل به وجود آورنده: اگر شما تصمیم می گیرید که تحصیلات تان را ادامه بدهید و یا کسب و کار دیگری به راه بیندازید و یا همچنین تصمیم به ازدواج می گیرید همه و همه تحت انگیزه های درونی و بیرونی شما می باشد.
عامل استمرار دهنده:
بسیاری از افراد می‌گویند ما شروع کننده خوبی هستیم اما ادامه‌دهنده خوبی نیستیم. به نظر شما چرا چنین اتفاقی می افتد؟
همان انسانی که قبلاً سرشار از انگیزه بوده و برای رسیدن به اهدافش سر از پا نمی شناخته الان هیچ گونه انرژی و انگیزه ای ندارد تا در مسیر اهداف تلاش کند… چه اتفاقی برای وی رخ داده است؟
پاسخ اینجاست چون یکی از ویژگی‌های انگیزه این است که در طول زمان تغییر میکند و نوسان می یابد، وی نتوانسته به اهدافش برسد اما اما راه چاره چیست؟؟؟ ما نیز باید با انگیزه های مان بالا و پایین برویم؟؟ گاه در قله و گاه در دره باشیم؟
-کمک گرفتن از یک مربی انگیزشی زندگی در حفظ انگیزه به شما کمک زیادی می کند.
عامل متوقف کننده رفتار:
همه ما عادات و و یا حتی اعتیاد هایی داریم که برای ما ناخوشایند است و دوست داریم آنها را ترک کنیم. گفتیم که متوقف کردن رفتار نیز تحت تاثیر انگیزه است .
مثلاً اگر انسان بخواهد اعتیاد به اینترنت را از بین ببرد تنها راه چاره و عوامل کمک کننده اش این است که انگیزه اش را بالا ببرد.آنقدر که مصمم به شود رفتار نامطلوب و عادت ناپسند خودش را ترک کند.
قطعاً کمک گرفتن از مشاوره انگیزشی زندگی به سهولت و قطعیت به پایان رساندن این کار کمک شایانی میکند.
